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《黑色水果越吃越年輕》
《黑色水果越吃越年輕》黑色水果是新興的一類水果，其營養價值遠高於同類品種。黑色水果因 富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為水果市場上的新寵兒。
〈抗氣化物質含量高〉：
營養學專家介紹，黑色水果之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人
體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
〈常見的黑色水果〉：
一、桑葚：
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、 鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞
生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
二、烏梅：
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液 鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
夏天時，可以自製桂花烏梅汁，既營養又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘後，加入桂花、白糖，放涼後，便成為桂花烏梅汁。
氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
三、黑葡萄：
葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄 的作用為「主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便」。
黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經 衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄幹後，糖和鐵的含量會更
高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
四、黑加侖：
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。
黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。
目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽。
〈黑色水果果皮更營養〉：
據營養專家介紹，水果都有一個規律：即顏色越深，營養價值越高。即 使是同一品種或同一水果的不同部位，由於顏色不同，維生素、色素及 其他營養物質含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養
成分，大家在食用時，最好將水果完全清洗乾淨，連皮一起吃。
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