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tiesto731216 發表於 2014-4-26 10:13 PM

請問瑜珈拉背筋的方法-男

因為本人很喜歡拉筋,但每次拉完背部的膀胱經~隔天就痛不欲生。。
不知道是不是方法錯誤還是怎麼樣，請各位指教哦！
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小小歐 發表於 2014-5-4 09:33 PM

我覺得有很多瑜嘉動作難度算很高
如果動作不正確滿容易受傷的
我覺得可能你要找老師幫你看會不會比較好

akira688 發表於 2014-5-4 09:48 PM

...

這麼講好了～～～您不講自己是怎麼拉的，旁人怎麼知道問題出在那兒呢？？

不過話說回來，

我練了瑜伽七、八年也從來不曾發生這樣的狀況....

能夠拉到痛不欲生來形容，貓叔也很好奇整個過程，呵呵。

..

cocoaii 發表於 2014-5-5 01:09 AM

假如你每次拉 都拉到差不多的程度 還是拉完都會痛
那說明你的方法應該不正確

r456321231 發表於 2014-5-19 05:09 PM

那有可能是拉得太超過，衡量一下自己的極限，也可能是姿勢不正確<br><br><br><br><br><div></div>

ken755038 發表於 2014-6-17 12:03 AM

瑜珈~~最好進教室學習~~基礎~~不要自己亂拉亂做~~很容易受傷~~又做不到正確體位~~

darren_chang 發表於 2014-6-19 10:02 AM

前面幾位大大都有說到重點，如果是初學應該要有老師在場指導，避免自行練習，一來姿勢可能不正確容易受傷，二來每位學員肌耐力受限於個人體力及訓練力都有極限，有老師在場可以諮詢及矯正。

juna1644 發表於 2014-7-6 01:19 PM

可能板大要說明一下!!
如果有影片更好!!
拉筋很痛苦!!但是做完很舒坦!!

凱恩凱 發表於 2014-7-7 11:26 AM

說明一下+1(或示意影片也行)
小弟提供另一種看法
如果版大各部位的拉筋，強度都跟背部一樣(但只有背部很痛)
是否可以從肩頸以及臀肌的放鬆來幫忙疏通這條經脈
另外提高拉筋的次數，減少拉筋的強度(不要到痛)
或者請老師先幫忙看看
小弟之前 在瑜珈空間上過課 幾次瓶頸都是老師幫忙調的
故有此建議
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