頁:
[1]
節食減肥讓我常會頭暈暈耶
是這樣的 本人一直都有在減肥中幾乎什麼方法我都會嘗試
只要不是太誇張的我都會想試試看
同事朋友也都會幫忙提供一下
最近開始實施節食的減肥了
想要慢慢把胃容量變小
所以過五不吃 中午也吃燙青菜跟一些蘿蔔
早餐我是正常的吃了 但中午後
常常沒多久就開始有飢餓感
只好努力的喝水來填飽那種感覺
這樣子持續快一個禮拜了
我發現最近都會頭暈暈的 都是下午時段
雖然是喝水後就比較好一點了
但我下午精神都不好 晚上也沒體力運動了
是不是營養不足啊?但我才剛開始減耶...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 鄭多燕一天吃六餐咧
減肥不是節食，而是要吃對東西
(非精製品，貌如蛋糕，炸雞~等)
而不是不吃，你沒有東西進去身體裡，
身體怎麼幫你消化那些脂防咧！
我試過不少減肥法，所有減肥法裡面
復胖最快，而且還反彈更嚴重的，就是節食減肥了
最不會復胖的，就是運動減肥。 感覺中午吃太少 身體營養不夠才會造成頭暈吧
早餐吃好點 中午吃正常 晚餐稍微吃點就好 晚餐稍微吃點水果或燙青菜即可
吃東西也要挑 少油 少糖 少鹽 飯一定要吃 也要補充肉類,不然很容易會營養不良~
建議要慢慢來減少食量,例如:ㄧ,三,五減量,其於時間正常,一下子就少吃會讓身體受損,胃很容易出問題的,保持吃少動多的觀念這樣才瘦的健康! 其實 減肥這回事 和新陳代謝有關係
我個人直覺告訴我 應該是這樣沒有錯
但節食減肥 真的不太好
當然 早餐 吃得好 中午吃得飽 晚上吃得少
加上運動半小時 基本上會達到減重的效果
我現在一天 三瓶Verve! 加上運動半小時
瘦得很健康!!! {:31:}
其實只要 身體健康 不用運動也能瘦 因為新陳代謝 好
節食減肥 減的是肌肉 不是 脂肪哦 能甩油最重要<br><br><br><br><br><div></div> 一開始減太用公啦！我小小的，慢慢的，不心急的，用了半年，現減了44磅了，節食是有限制的節食，不是全部不能吃，生果，菜，，海鮮，麥片，馬鈴薯，地瓜，紫菜，蛋白，海帶等等……其實真的還有很多可以吃的，只要分量不是太多，就可以了，我都1日3，4餐的，但分量了，只要不餓就可以停了，餓了，就吃一個蘋果，卡路里低，營養多，又健康{:31:} 版大要小心哦!
節食可能短時間有用，但長期節食對身體可是有害的，專家說長時間節食還會降低骨質密度，所以要注意哦!{:32:}
我自己都是有注意鈣的補充，我每天喝二杯安怡高鈣，不含蔗糖，又有小分子鈣好吸收，在減肥階段更是需要，據研究「鈣質能促進體溫上升，提高體內代謝率，更可抑制脂肪合成並促使其分解，體重因而減少」，所以我減肥那段時間還是有喝安怡，控制飲食又加上運動，效果還不錯~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 節食對身體很糟...
小妹我是讀營養的，雖然只是個學生不過親愛的老師都有特別強調這件事
咱們人會進食是為了提供身體運轉所需的能量，如果刻意把進食量減少身體會因能量不夠而去把體內有用的物質轉換成能量 ( 很可惜不是脂肪，是肌肉 ) ，長期節食是會讓身體健康的資本提光光喔！
若真要節食，也要把均勻攝取營養。
最輕鬆的方法之一：餐盤劃分法 ( 咱們老師說的，正是名稱有點想不起來 )
把平常吃飯的餐盤分成 4 等份
分別放主食類 ( 十穀根莖類、麵包等等 ) ，蔬菜類，肉類和水果
另外餐餐至少喝一杯水喔！
大大可以試用看看...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 吃太少瘦到肌肉吧
胖回來是脂肪
正確減重才是關鍵
節食減肥不行啦 營養會失衡 而且一定會復胖<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]