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asd5916267 發表於 2014-6-10 10:34 PM

跑步 大腿粗大

本帖最後由 asd5916267 於 2014-6-11 05:49 AM 編輯

我是每天跑5千 左右 我是跑來瘦身的

我跑了2個禮拜 每天5千了  我以前就有在跑 但只有六日

我的大腿長肌肉 但肥肉沒有消掉  就肌肉跟肥肉 包一次 反而變得明顯粗大

我大腿肌肉上半部會凸出來  大腿內側是肥肉 我再繼續跑就會消掉嗎?  我跑步沒有刻意跑很快 跑起來不會太喘 這樣
我有暖身
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fhs9327 發表於 2014-6-11 12:34 AM

大大有在跑部前暖身嗎? 跑完後有做緩和操嗎?

boga0428 發表於 2014-6-12 10:15 AM

請在跑完後做緩和與伸展，平時也能做伸展和按摩，自己的肌肉自己救!!!

chienshihyin 發表於 2014-6-14 01:56 PM

多跑一段時間
肥肉短時間應該不太好消
自己是跑久了線條比較好看

snk771206 發表於 2014-6-14 09:47 PM

跑前跟跑後一定要拉筋~
在一段時間看看!!<br><br><br><br><br><div></div>

kyohot 發表於 2014-6-15 08:03 AM

除了跑前 跑完 充足的暖身操外 ~ 平時飲食少油多蔬果

加上正常作息 {:31:}

mas0927 發表於 2014-6-15 11:19 PM

應該還好吧
我是不會啦

b6l19 發表於 2014-6-16 09:04 PM

伸展
然後那應該只是比較紮實的脂肪
去康是美量一下體脂就知道了

an08130813 發表於 2014-6-17 08:34 PM

常運用的肌群，隨著頻率增強應該是正常的事情。
看能不能從飲食控制囉。

vicwups1 發表於 2014-6-19 11:59 AM

跑完步要做伸展操喔~不然腿真的會越越粗(不過依照每個人體質不同而會有不同的結果)<br><br><br><br><br><div></div>
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