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whitefrank 發表於 2014-7-14 01:08 AM

長跑

掌握跑步時的呼吸方法，掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在???
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steve53436 發表於 2014-7-14 03:21 PM

跑了就懂!
多跑就懂了哈哈!

tim0130 發表於 2014-7-14 08:26 PM

定期定量~定時服用~

間歇增量~突破極限~

hidesugizo 發表於 2014-7-15 11:02 PM

固定時間 跑 固定長距離~~~呼吸 節奏 調整好  體力 也可以慢慢回復~~~~

fuchi0084 發表於 2014-7-17 12:39 AM

最簡單的說..
1.腹式呼吸..
2.步頻180/分鐘-->據說這是最省力的步頻..
其他的比方2吸1呼.3吸1呼(甚至聽說過有人4吸1呼).步幅訓練.核心訓練等等.很難一下說清楚.這得請板大可以多多參考一些運動網站的資訊..
運動筆記裡面有紀錄郭豐洲老師的一些上課內容.板大可以參考看看<br><br><br><br><br><div></div>
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