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gigi631 發表於 2016-1-30 11:18 AM

滿慘的
建議找比較清淡的素食餐廳或自助餐
不然就去看中醫調理<div></div>

kca4094 發表於 2016-1-31 05:15 PM

鹽 糖 油 三高的外吃不健康，飲無糖綠茶類，可切油去膩
還是在家自己做飯健康，網上有很多懶人食譜，學學看

熊寶貝. 發表於 2016-1-31 06:52 PM

外食族真的無法選擇但如果宿舍可以用電鍋自己煮的話可以改善的

sh505 發表於 2016-2-2 06:31 PM

我都3樣配菜 都挑青菜類哈哈  不知真的沒什麼吃到菜

Rohoyashi 發表於 2016-2-13 06:27 PM

如果是吃自助餐的時候盡量選擇清淡的蔬菜
配上白斬雞之類的肉類
這樣營養均衡又不會太油膩！
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jingweilie 發表於 2016-2-15 05:42 PM

建議可以給自己設立一個時間表，一周4次吃外食，3次吃自己做的食物，可以是水果，也可以是簡單的牛奶配其他食物，甚至可以吃素，相信會有所改善！

trbepy0k 發表於 2016-2-17 02:39 PM

最近我也開始學煮 其實還蠻好玩的 可以自己調自己喜歡吃的口味 少鹽少油也可以很好吃 還可以找朋友來吃你煮的菜XD 挺不錯的

miopiglet 發表於 2016-2-17 04:34 PM

建議可以考慮自己動手準備，吃了甚麼、吃多少量都會一清二楚，
自己煮也比較能掌握食材的新鮮度、跟調味料的添加，
我自己本身住的地方沒有廚房，所以主要是用悶燒罐在料理，
針對自己的生活習慣去找出適應的方法，讓自己樂在其中也比較能持之以恆喔!!
共勉之~~

raymondlin 發表於 2016-2-17 07:19 PM

外食族的悲哀...
這個標題好貼切阿..
我也是三餐外食...
有人說..吃素可以改變健康..
這個我絕對贊成，
但是換個角度想..
外面賣素食的..因為沒有肉類油脂
又必須兼顧到好吃..好看..
所以反而外面的素食..油的使用甚至是超過葷食..
如果真的要健康..
還是建議自己煮，
不然就是帶便當吧..
吃外食是不可能健康的..
即使素食也一樣..

ethan423 發表於 2016-2-18 09:28 PM

外食多半必須要口味重一點,太清淡消費者會覺得沒有味道~
所以油一點,鹹一點似乎難免不了~<br><br><br><br><br><div></div>

cherrinsy 發表於 2016-2-19 12:02 AM

我很討厭外食的~但我所有同事都出外吃, 顯得我超不合群...{:38:}

ray080186 發表於 2016-2-19 09:31 PM

最簡單的方法就是隨身帶水壺 然後過水～

halin.ke 發表於 2016-2-28 11:45 PM

本帖最後由 halin.ke 於 2016-2-28 11:46 PM 編輯

找找看附近有沒有少鹽少油的健康餐廳，如果沒有，建議買一台大同電鍋，你就可以偶爾自己煮粥、蒸饅頭、蒸水餃..等等的，或是現在也有很方便的多功能料理鍋，不到1000元，也很不錯唷!

wklow28 發表於 2016-2-29 12:17 PM

吃外面食物有時候還真的不能避免吃到些髒東西咯！

大家也應該慎選比較干淨的店面有保障些咯！

r22049d 發表於 2016-2-29 02:42 PM

可以找一找素食自助餐，或者是找比較清淡類的食物，但素食就比較健康嗎？很大的懷疑？<br><br><br><br><br><div></div>