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frozennini 發表於 2014-10-26 11:23 PM

跑步肚子右下角會痛

好煩 有時候跑步跑沒多久就會開始痛 這樣根本沒辦法跑 硬撐跑也跑不了多久 真的蠻痛 請問各位大大 這到底是怎樣阿

有辦法可以預防嗎 謝謝

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benshian2002 發表於 2014-10-27 10:07 AM

個人也有這樣的困擾
期待改善的方法

metamorphosis 發表於 2014-10-27 06:30 PM

發生的原因似乎不只一種，可以試試跑步前不要喝運動飲料或含糖飲料，或等食物消化完全一點看看。

另外就是呼吸與腳步的調整。呼吸方式改為「踏左腳時吐氣」。

roro333888 發表於 2014-10-28 01:10 AM

踏左腳時吐氣有用　　我現在練短跑都沒痛過

verylovekate 發表於 2014-10-28 10:17 PM

身體可以嘗試暖身做久一點...要不小跑步一段時間...等身體熱了在加速<br><br><br><br><br><div></div>

frog884107 發表於 2014-12-30 11:13 PM

可以深度呼吸，來讓疼痛減輕，十分有效喔!

黑黑吧 發表於 2015-1-1 01:42 PM

沒有調整好你的呼吸吧

虞石 發表於 2015-1-2 10:38 AM

試著減緩速度,降低換氣的頻率,每次吸氣時,嘗試吸入較多的空氣,看看是否有減緩疼痛

frozennini 發表於 2015-1-3 11:49 PM

謝謝各位大大給小弟的意見 我會嘗試看看{:46:}

hidesugizo 發表於 2015-1-6 04:44 PM

吃東西消化沒完~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div>

帥氣仁 發表於 2015-1-11 06:14 PM

我個人覺得是喘氣快慢問題  要有一定的節奏 就不會痛了

qqboy348 發表於 2015-1-11 10:18 PM

我覺得應該是橫隔膜一開始不太習慣你的呼吸節奏
多練習應該沒有痛的問題

frankenstein824 發表於 2015-1-12 12:29 PM

肚子有食物才會這樣子，兩吸一吐的頻率可以幫助減緩陣痛，但是如果還是不舒服就不要繼續跑

frog884107 發表於 2015-1-15 12:47 AM

呼吸不但可以控制心跳速，更可以舒緩疼痛!

frozennini 發表於 2015-1-18 10:03 PM

小弟後來發現跑久了是可以改善這個問題 一開始可能身體不習慣,現在幾乎沒發生過這樣的問題<br><br><br><br><br><div></div>
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