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促進頭髮生長的養分和維生素

熱度 9已有 1046 次閱讀2011-12-26 04:35 PM|

促進頭髮生長的養分和維生素

(翻譯自http://www.all4naturalhealth.com/vitamins-for-promoting-hair-growth.html)

  • β-胡蘿蔔素 (http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=0&pid=102)- β-胡蘿蔔素每天10,000至15,000 IU。 β-胡蘿蔔素是頭髮生長的重要組成部分,因為β-胡蘿蔔素轉化為維生素 A,有助於維持正常生長和骨骼發育,神經纖維周圍的保護護套,以及促進健康的皮膚,頭髮和指甲。 

  • 肌醇 - 微量營養素使毛囊健康。 食物來源包括全穀類和柑橘類水果,如檸檬或柚子。 

  • 菸酸(維生素 B3) - 促進頭皮血液循環。 在豐富的食物來源,如小麥胚芽http://www.momoshop.com.tw/mosearch/小麥胚芽.html

  • 泛酸(維生素 B5) - 有助於防止老齡化和脫髮。 良好的食物來源包括全穀類和蛋黃。 

  • 維生素 A - 維生素 A是一個關鍵組成部分,發展健康的細胞和組織,包括頭髮,作為一種抗氧化劑 , 這使得它促進頭髮生長的重要維生素之一。 充滿了維生素 A的食物來源包括低脂牛奶,奶酪,雞蛋,菠菜,西蘭花,白菜,胡蘿蔔,杏和桃子。


  • 生物素 - 防止花白的頭髮和脫髮,作為抗老化劑。 生物素的來源是粗糧,蛋黃,大米和牛奶。 

  • 維生素 B12 - 防止脫髮。 食物來源包括雞蛋和牛奶。 

  • 維生素 B6 - 約 50毫克每天可以防止脫髮。 食物來源包括啤酒酵母,全穀類,蔬菜,和蛋黃(非白人)。 

  • 維生素 B群(http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=0&pid=37) - 主要的B族維生素(包括葉酸,生物素,肌醇)50毫克。 工作相互依存,因此,B族維生素,B族維生素的各級需要有足夠,以保持適當的健康。
  • 維生素 C (http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=0&pid=34)- 維生素 C是促進頭髮生長的維生素。 這種維生素的來源包括柑橘類水果,草莓,獼猴桃,哈密瓜,菠蘿,西紅柿,深綠色蔬菜和生物類黃酮 - 每日一到兩克,將有助於健康的膠原蛋白的發展。 維生素 C的缺乏可引起開叉頭髮斷裂。 

  • 維生素 E(http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=0&pid=34) - 促進頭髮生長,400至800國際單位的維生素 E,維生素另一個每天有助於改善頭皮血液循環。 富含維生素 E的食物來源是植物油,小麥胚芽油,大豆,原料種子和堅果,幹豆類,綠葉蔬菜。  
  •  ( 蕎麥、南瓜http://yingyang.911cha.com/top_18.html )- 銅是血紅蛋白的生產所必需的微量礦物質。 銅的良好來源是堅果和種子。
  •  ( 黑木耳 、 菊花 、 薑 、 紫菜 、 桑椹 、 青稞http://yingyang.911cha.com/top_9.html )- 礦物中的血紅蛋白的生產是至關重要的另一個關鍵。良好的血紅素鐵來源包括綠葉蔬菜,芸豆和麩皮,使股價上漲你的這些冰箱和儲藏室。


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發表評論評論 (11 個評論)

回復 thelord20092012-1-2 02:35 PM
禿頭怎麼辦?

本草綱目百病主治藥 鬚髮
http://zh.wikisource.org/wiki/本草綱目/主治
#.E7.99.BE.E7.97.85.E4.B8.BB.E6.B2.BB.E8.97.A5_.E9.AC.9A.E9.AB.AE

【內服】
菊花
白蒿 青蒿 香附(並長毛髮。)
何首烏、龍珠、旱藕、瞿麥、黑大豆、白扁豆、大麥、黑芝麻
胡桃 蜀椒(並久服,生毛髮。)
女貞、桑椹

【髮落】
半夏(眉髮墮落,塗之即生。)
芭蕉油 蓖麻子 金星子 蘭草 蕙草 昨葉何草(並浸油梳頭,長髮令黑。)
胡麻油及葉、大麻子及葉(並沐日梳,長髮。)
萵苣子、白菘子油、芸苔子油
甜瓜葉汁(並塗髮,令長黑。)
桑椹(浸水。並塗頭,生毛髮。)
山茶子(摻髮解 。)

【使髮黑】
黑豆、大麥、蕎麥、胡桃、椰子漿、

【生眉毛】
芥子(同半夏、薑汁。)
生薑(擦。)
柳葉(同薑汁,擦。)
雄黃(和醋塗。)
回復 thelord20092015-2-12 09:44 AM
我臨床觀察證實,千萬不要用酵素洗頭!

我的一位女性鄰居長期用酵素洗頭
頭髮變得乾燥不堪
而且頭髮是角蛋白
http://zh.wikipedia.org/zh-tw/角蛋白
如果是蛋白分解酵素
當然對頭髮會有傷害~~~^O^

角蛋白含有較多的『胱氨酸』,故二『硫』鍵含量特別多
節錄自http://baike.baidu.com/view/81872.htm
所以角蛋白是富含硫的蛋白質。

構成天然蛋白質的20種常見胺基酸列表
含硫(S)的胺基酸:【甲硫胺酸】、【半胱胺酸】
http://zh.wikipedia.org/zh-tw/胺基酸

【甲硫氨酸】(蛋胺酸)含量最豐富
的前幾位食物有:芝麻、葵花子、乳製品、酵母、海藻類、葉類蔬菜等。
【半胱氨酸】存在於優酪乳、燕麥、小麥胚芽、含硫磺的食物,如雞蛋黃、生大蒜、生洋蔥、椰菜中。
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-722612.html
解毒的氨基酸
回復 thelord20092015-3-5 03:43 PM
第二型5α還原酶能夠將睪酮轉換成雙氫睪酮,雙氫睪酮即是掉髮的元兇
頭髮毛囊的5α還原酶可以被非那斯特萊抑制,使雙氫睪酮的濃度降低。
節錄自http://zh.wikipedia.org/wiki/5α還原酶

非那斯特萊是預防攝護腺肥大的藥物
http://zh.wikipedia.org/wiki/非那斯特萊

芒果苷元衍生物能明顯抑制5α-還原酶的活性
節錄自http://www.google.com/patents/CN104013611A?cl=zh
天然芒果綜合原汁(慢慢喝,不要一次喝太多,以免造成腸阻塞。)
http://www.bioes.com.tw/Index.asp?ID=SArticle&PDID=392

雙氫睪酮(DHT)的代謝主要通過β-酮類固醇脫氫酶還原成3α-雄烷二醇,再與葡萄糖苷酸結合形成雄烷二醇葡萄糖苷酸,由尿中排出體外。
節錄自http://www.baike.com/wiki/雙氫睪酮

鋅、硒和預防攝護腺肥大有關
http://blog.eyny.com/blog-5788411-699973.html

鋅作為激素合成(γ去飽和酶,5-α還原酶)的協同因子。
節錄自http://www.baike.com/wiki/%E6%9D%A5%E7%BB%B4

芳香化酶是屬於細胞色素P450的一種複合酶→和鐵有關
節錄自http://baike.baidu.com/view/1307652.htm
細胞色素p450芳香酶特異性存在毛囊的外毛根鞘中,女性含此酶的量是男性的2~5倍。這種芳香酶能將睪酮和雄烯二酮轉變為雌二醇和雌酮。故女性患雄性脫髮的幾率遠遠小於男性。
節錄自http://info.wenweipo.com/index.php?action-viewnews-itemid-55945
回復 thelord20092015-4-1 05:31 PM
毛囊如何再生?怎樣長出毛髮?
http://blog.eyny.com/blog-5788411-686835.html

半胱氨酸能促進毛髮的生長,可用於治療禿髮症
節錄自http://www.thinkerstar.com/WSLF/AA/AA17.htm
含半胱胺酸的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-723636.html
回復 thelord20092015-4-7 03:27 PM
酪氨酸經酪氨酸酶作用,羥化生成多巴【到這裡是靠銅】,後者經氧化、脫羧等反應轉變成吲哚醌【脫羧是靠生物素,氧化可能有靠鐵及維他命B2B3。】,最後吲哚醌聚合為黑色素。先天性酪氨酸酶缺乏的病人,因為不能合成黑色素,患者皮膚毛髮等發白,稱為白化病。
節錄自http://zh.wikipedia.org/zh-tw/黑色素
《NOW健而婷》夜夜安 酪胺酸
http://www.etmall.com.tw/Pages/ProductDetail.aspx?StoreID=12&CategoryID=29356&ProductSKU=1195454

少白頭多吃含銅食物
http://www.brion.org.tw/article-2-content.php?FatherNo=4&LevelNo=&Seq=54&LevelName=養生保健專區


高濃度錳通常與人體的著色部分有聯繫,其中包括視網膜,著色結膜,黑色頭髮和黑色皮膚。
節錄自http://lyjs.sdhaozhong.com/104.html
含錳高的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html

鋅+生物素+木酚素
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1617801

研究表明體內木酚素含量高的人群脫髮機率較小,另一研究顯示木酚素可以促進頭髮再生。
如果男士禿頭了,他的毛囊並沒有壞死,只是由於DHT(5a-雙氫睪酮)的作用而休眠。木酚素能結合DHT,隨著時間推移DHT含量下降,頭髮又重新生長。
節錄自http://www.nhc.ac.cn/newspro/201375170015.html

亞麻籽是木酚素最豐富的食物來源,全穀類食物、芝麻、南瓜子、葵瓜子、豆類、蔓越莓、蘋果、梨櫻桃、洋蔥、胡蘿蔔、玉米也含木酚素。
節錄自http://www.jjkkusa.com/modules/news/article.php?storyid=415
http://www.fst.ntu.edu.tw/download/97-1/hw18290_r97641021.pdf

一個人長相有老態就知道缺銅
即使吃酪胺酸及生物素
建議還是搭配黑髮的食物,例如黑豆、大麥(http://www.agv.com.tw/index.php?apps=product&action=show&cat_id=13&id=21 ),蕎麥是含銅超高的食物。
回復 thelord20092015-9-17 01:57 AM
促進頭髮生長的養分和維生素《補充》

生髮必須維生素及輔酶
B群、生物素、肌醇等,為頭髮生長時必備的天然輔因子
生髮必須胺基酸
A.       
離胺酸:甚至可以降低34%的休止期毛囊
B.       
支鏈胺基酸:主要為白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)和頡胺酸(Valine)
異白胺酸(Isoleucine)和頡胺酸(Valine),能補充細胞膜電位,促進鉀離子通道的形成,有助於頭髮細胞內蛋白質的合成。

研究發現,睡眠時若退黑激素的濃度越高,其生髮的效率就越高。因此睡眠前可適當的補充,幫助深眠生成退黑激素的營養物質如下:
A.米糠萃取之GABA       
可同時紓壓放鬆,加速深眠速度及加強深眠品質,誘導頭髮激活生長因子。
B.色胺酸

牛磺酸能減緩半胱胺酸(Cysteine)氧化成胱胺酸的速率,因頭髮中含有大量的半胱胺酸,如此就能增進頭髮的生長速率。

精胺酸可幫助血管擴張,降低血管阻力,促進毛囊基部良好的循環,進而改善毛囊周圍的血液流量,而將營養灌溉於毛囊上。
節錄自http://www.pilotgen.com/healthyContent.php?act=page&typeId=209&topType=202

離胺酸缺乏會造成掉髮
詳見http://www.ilinkare.com/blogs/blog-9/16341377-lysine
離胺酸嚴重缺乏會產生頭髮褪色、脫髮
節錄自http://www.thinkerstar.com/WSLF/AA/AA07.htm

離胺酸的食物,詳見
http://blog.eyny.com/home.php?mod=space&uid=5788411&do=blog&id=728321&page=2#comment
支鏈胺基酸(白胺酸、異白胺酸和頡胺酸)的食物,詳見
http://blog.eyny.com/blog-5788411-727763.html
色胺酸食物,詳見
http://blog.eyny.com/blog-5788411-669184.html
GABA食物,詳見
http://blog.eyny.com/blog-5788411-736741.html
精胺酸的食物,詳見
http://blog.eyny.com/blog-5788411-722612.html 解毒的氨基酸

牛磺酸含量高的食物
蠻牛2 http://www.paolyta.com.tw/product_03.html 800毫克
平時保養的牛磺酸的量,詳見http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=0&pid=80
其餘詳見http://blog.eyny.com/blog-5788411-723776.html
回復 thelord20092015-12-25 02:00 PM
TGF-β1(https://zh.wikipedia.org/zh-tw/轉化生長因子-β )可能參與了雄激素性脫髮的發生,即雄激素通過誘導毛乳頭細胞表達TGF-β1而抑制毛囊角質形成細胞的增殖。
節錄自http://m.xuehuile.com/thesis/f2edc0d9832540f6b16f6c4218b00405.html

能降低TGF-β:鎂、鋅、硒、維生素A、C、D、E、兒茶素、花青素、牛磺酸、Y-氨基丁酸(GABA)。
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-741140.html

不過鋅、硒可能和雄激素有關
而維生素A、D、牛磺酸也都會抑制角質形成細胞的增殖
(詳見http://blog.eyny.com/home.php?mod=space&uid=5788411&do=blog&id=728321&page=2#comment)
所以建議最好用維生素C、E、兒茶素、花青素、Y-氨基丁酸治療

含維生素C+花青素
http://www.bioes.com.tw/Index.asp?ID=SArticle&PDID=393
http://www.bioes.com.tw/Index.asp?ID=SArticle&PDID=391

含高量兒茶素
http://www.everymorning.com.tw/Product.aspx?N=50

含維生素C+E
http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=2&pid=90
含維生素C
http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=2&pid=85

含Y-氨基丁酸(GABA)
http://www.momoshop.com.tw/mosearch/GABA.html
回復 thelord20092016-1-29 09:05 PM
卵磷脂所含的肌醇還是毛髮的主要營養物,能抑制脫髮,使白髮慢慢變黑。
節錄自http://cht.a-hospital.com/w/卵磷脂

含卵磷脂
http://www.momoshop.com.tw/mosearch/卵磷脂.html
回復 thelord20092016-2-13 10:51 PM
甲狀腺機能低下的症狀
頭髮稀疏,眉毛薄且易脫毛等症狀。

碘先與蛋白質結合,再被甲狀腺濾泡的上皮細胞攝取,這種轉運需要在Na+/K+-ATP酶(鎂激活 Na+/K+-ATPase 之活性,維持細胞內外鈉、鉀之平衡。節錄自http://zh.wikipedia.org/zh-tw/鎂營養 )的作用下消耗能量的過程才能完成。
缺乏碘時甲狀腺激素合成減少。
銅可增強甲狀腺功能
硒可促進碘的吸收和有機化,使甲狀腺激素合成增加
節錄自http://www.enoter.com.tw/Blog/DailyView.phtml?ID=18&DID=3241
錳在製造甲狀腺素時也不可或缺。
節錄自http://www.baike.com/wiki/

含鎂銅硒錳高的食物,建議參考:
http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html
含碘的食物吃海苔就可以了

以上節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-733856.html
回復 thelord20092016-5-1 01:40 PM
維他命E攝取不足後遺症:掉髮、頭髮乾燥。
節錄自http://www.provide.com.tw/index10-6.html

含維生素E
http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=2&pid=90
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1473142
回復 thelord20092016-10-9 10:34 PM
同時食用辣椒素與大豆異黃酮,即可有效增加毛根的IGF-1(胰島素樣生長因子-1)、促進生髮。
實驗結果發現,米糠成份中的維生素B1、穀維素、γ-氨基丁酸、GABA具有刺激知覺神經、增加IGF-1的作用。
兒茶素(epicatechin)能夠刺激知覺神經、增加IGF-1。
蛋黃也含有能夠刺激知覺神經的卵磷脂(lecithin)。因此,就連吃顆雞蛋也能夠對增加體內IGF-1做出貢獻。
海苔勝肽能增加IGF-1
蝦青素還具有刺激知覺神經、增加IGF-1的效果。
牛磺酸能夠促進可使IGF-1增加的成長賀爾蒙分泌
鋅,能夠增加IGF-1,並且具有能夠提高IGF-1的作用
海藻等的黏滑成份中含有褐藻素、卡拉膠(Carrageenan)等多醣類物質。褐藻素能夠刺激知覺神經、增加IGF-1。卡拉膠,則是在很久以前就廣為人知其具有刺激知覺神經的作用,因此也可以將這種物質視為可增加IGF-1。
在胃部被消化時所產生的膠原蛋白及透明質酸分解產物,會刺激胃部的知覺神經,而在體內增加IGF-1。
維生素A、維生素B1、EPA。這些營養成份都會刺激知覺神經,而使IGF-1增加,因此可以期待產生許多健康、生髮的效果。
DHA可以增加動物肌肉內的IGF-1含量。
牛蒡或是菊芋(洋薑)等根莖葉菜類當中,含有膳食纖維多醣類─菊糖(Inulin)也可以刺激知覺神經、增加IGF-1。
菊糖會在大腸內被腸內細菌(乳酸菌)所分解。其分解產物─乙酸(acetic acid )、丙酸(propionic acid),以及丁酸(butyric acid)等會刺激知覺神經、增加IGF-1,使腸道運作更加活絡。
菇類中還含有一種稱之為β-聚葡萄醣(β-glucan)的物質。會刺激腸道系統的知覺神經、增加IGF-1。
節錄自http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010688058

含有大豆異黃酮
http://www.momoshop.com.tw/mosearch/黃酮.html
含有辣椒素
http://www.momoshop.com.tw/mosearch/唐辛子.html

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