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Fatigue 疲勞症候群，怎麼治？

熱度 2已有 243 次閱讀2016-11-4 06:06 PM|症候群, 花青素, 抗氧化, 氧化物, 朋友

有個朋友問我：有沒有治療 Fatigue 疲勞症候群的治療法呢（怎麼都睡不飽，易累）

由於我還沒深入探討Fatigue 疲勞症候群的病因，又急於給病患一個治療的方向，

所以回覆：

(1)

針對妳容易非常累(體內氧化壓力嚴重)

可能是妳體內抗氧化的機制(例如超氧化物岐化酶SOD活性不夠)及代謝造成疲勞的廢物的機制不良

建議妳可以先不斷地吃堅果補充鎂鋅銅錳硒維他命E抗氧化，並補充維他命B群協助代謝廢物。

礦物質的抗氧化機制是身體獨有的

外來物對身體的抗氧化就要靠一些植化素了(兒茶素、花青素、大豆異黃酮...詳見http://blog.eyny.com/blog-5788411-750485.html)

含鎂鋅銅錳硒高的食物

http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html

上述營養都可以在全聯找到

(2)

不會疲勞的另一個觀念：血管沒有阻礙，血液循環順暢，這樣營養物質才能經由血管的血液輸送到身體各處，代謝體內老舊廢物的機制也才會順暢。

想要血管血液循環順暢：

幫助我們通經脈，對神經、血管有幫助的食材

http://blog.eyny.com/blog-5788411-658145.html

耳熟能詳的抗動脈硬化食材大蒐秘！

http://blog.eyny.com/blog-5788411-664259.html

想要代謝機制順暢：

和糖、蛋白質、脂肪代謝有關的維生素、氨基酸、礦物質

http://blog.eyny.com/blog-5788411-722612.html

後來查證了一下Fatigue 疲勞症候群的病因

於是回覆：

(1)

研究顯示慢性疲勞症候群病患血液中有較高的氧化及亞硝化壓力長時間連續運動組(疲勞組)，表現NF-κB的細胞密度則顯著上升。

節錄自http://ir.lib.nchu.edu.tw/handle/11455/14244

茶葉中的兒茶酚(兒茶素)結構可以清除亞硝酸鹽

維生素C能有效地激活NNK(硝胺)碳醯還原

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-739773.html

抗氧化的超氧化物歧化酶SOD相關也可以參考這裡 http://blog.eyny.com/blog-5788411-728356.html

亞硒酸鈉可以降低"亞硝峰"(也就是說硒可以降低亞硝化)

節錄自http://big5.oversea.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?filename=ZNGZ201607030&dbcode=CJFQ&dbname=CJFDTEMP

Se（硒IV）的還原包括亞硫酸鹽還原酶、亞硝酸鹽還原酶

節錄自http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:3Sg_EDATRsQJ:biojaeb.cib.ac.cn/oa/pdfdow.aspx%3FSid%3D201607009+&cd=5&hl=zh-TW&ct=clnk&gl=tw

亞硫酸還原酶也多具有亞硝酸還原活性。

節錄自http://www.twword.com/wiki/亞硝酸還原酶

鉬是植物亞硝酸還原酶的成分(在人體不知是否也是一樣)

節錄自https://read01.com/PgNO4D.html

如何抑制NF-κB？

http://blog.eyny.com/blog-5788411-749803.html

(2)

慢性疲勞症候群者在胸腺與腦脊髓液的促發炎細胞因子（IL-6, 腫瘤壞死因子TNF-a）濃度增加，人體調節過程則會增加自然抗體濃度、減少自然殺手細胞活性、活化T淋巴球，即便是輕微的疲勞，也會使發炎情形（如血漿中C反應蛋白濃度、白血球數量）增加，嗜中性白血球、自然殺手細胞毒性活性顯著減少，表示其免疫功能受到影響。

節錄自https://labor-elearning.mol.gov.tw/base/10001/door/%B3%F8%A7i%B0%CF/1422c978caf000000fd6.pdf 20/112 頁

能降低IL-6、TNF-α：

鎂、維生素C、維生素E、牛磺酸、鋅、維他命D、硒、錳、兒茶素、花青素、蜂膠、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸、薑黃素

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-742022.html

嗜中性白血球減少症及嗜中性白血球的功能異常：

缺銅時，中性白細胞的生成和功能都受影響。

缺硒可致嗜中性白細胞殺傷力降低

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-742875.html

補充鋅提高NK細胞活性

T16是一種自然殺手細胞（Natural Killer Cell，簡稱NK細胞），產生T16 NK細胞，有四大條件：1.氨基酸Amino Acid、2.維他命B3、B6、B9、B12、鐵Fe、鈣離子（Ca+）及鎂離子（M+），唯有在此四個條件之下，我們的身體才能產生T16 NK細胞。

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-746522.html

(3)

絕大部分的患者都與工作緊張與壓力過大，以及長期生活作息不正常等有關

https://zh.wikipedia.org/wiki/慢性疲勞症候群

職業緊張程度低、中、高組間,IL-6水平呈現遞增趨勢。

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-740363.html

能降低IL-6、TNF-α：

鎂、維生素C、維生素E、牛磺酸、鋅、維他命D、硒、錳、兒茶素、花青素、蜂膠、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸、薑黃素

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-742022.html

綜合上述也有可能補充硒+維他命C+維他命E就OK了不過如果過去從沒補充過各種礦物質與維他命的食物建議最好廣泛地補充一下

也提醒：

我忘了提醒妳即使補充礦物質最好學習吃正確食物來補充

因為吃類似善存這種綜合礦物質維它命(http://blog.eyny.com/blog-5788411-733554.html)

不夠天然

而且善存並不含胺基酸

只有天然食物才有胺基酸

身體光靠礦物質、維它命而沒有胺基酸也不行

胺基酸有它必要的作用而且基因要修正重新表達(https://zh.wikipedia.org/zh-tw/遺傳密碼#.E8.A1.A8.E4.B8.80.EF.BC.9A.E5.AF.86.E7.A2.BC.E5.AD.90.E8.A1.A8)

也需要胺基酸

所以補充礦物質還是請參考

含鎂鋅銅錳硒鐵高的食物

http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html

而這位向我詢問的朋友

在今年3月曾說：最近感冒兩周了都好不了

所以我又回覆：

可見妳的免疫系統很差

缺少營養激發免疫球蛋白的產生

人體鋅不足，臨床的結果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至傷風感冒。

在防禦感冒上，鋅的功效可能比維他命Ｃ更強。

感冒乃是由濾過性病毒所引起，而維他命C具有抗濾過性病毒之作用。

倘若維他命A不足，容易感冒(且不易治癒)。

缺乏症:易患呼吸性感染

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-723636.html

...(1)

缺鐵時，血清IgG(Ig指的是免疫球蛋白https://zh.wikipedia.org/zh-tw/抗体)亞型受損。

服用大量維生素C會增加血液中IgA，IgG及IgM等抗體的濃度。這些抗體附著在外來的病毒和細菌上，指引白血球和淋巴球來將它們消滅。

VA(維生素A)對腺樣體B細胞IgM、IgG、IgA的合成均有促進作用

VAD(維生素A缺乏)呼吸道分泌型IgA產生不足，而分泌型IgA是呼吸道局部的抗體。

鋅缺乏能降低感染性疾病患兒IgA、IgG及細胞免疫功能。

硒能刺激免疫球蛋白及抗體的産生

節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-746522.html

...(2)

從(2)可以證明(1)講得並沒有錯

最後我再附贈一個中醫治療"疲勞"的概念

所以我回覆：

所謂疲勞

就是脾勞，脾過於勞累

那麼是什麼原因讓脾臟過於勞累？

五行八卦大解密

http://blog.eyny.com/blog-5788411-678172.html

告訴我們"木剋土"

中醫說肝屬木，脾屬土

所以說肝的問題會讓脾過於勞累

通常是肝的解毒問題

當然也包括抗氧化問題

以下節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-658282.html和解毒有關的食材

幫助肝臟排毒的營養

水溶性的毒素可以透過喝水的方式排出體外，脂溶性毒素透過肝臟排毒解毒的三個階段進行。

第一階段多種化學反應，透過 P450 酵素協助，將脂溶性毒素與脂肪分開。

第二階段則是一種結合反應，要抓緊這些分離出來的毒素，

第三階段再把他們「丟出去」。

解毒需要的營養素，包括

維生素B3（菸鹼酸）、B9（葉酸）、B12、穀胱甘肽、類黃酮素及幾種氨基酸等，還有輔酶 Q10，及鋅、銅、硒、鎂、錳等礦物質。解毒的過程中也會產生自由基，因此人體需要抗氧化物，以降低解毒過程對細胞的傷害。這些抗氧化物包括維生素A、C、E、B群、穀胱甘肽、類黃酮素、甘氨酸、N-乙醯半胱氨酸（NAC）、牛磺酸等。

節錄自https://www.everydayhealth.com.tw/article/9338

對照幫助肝臟排毒的營養

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/肝臟#.E5.85.B6.E4.BB.96.E5.8A.9F.E8.83.BD

鋅、銅、硒、鎂、錳含量高的食物

http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html

含穀胱甘肽、半胱氨酸、甘氨酸的食物

http://blog.eyny.com/blog-5788411-723636.html

含牛磺酸、維生素A、C、E的食物

http://blog.eyny.com/blog-5788411-744264.html

細胞色素P450(cytochrome P450或CYP450,簡稱CYP450)為一類【亞鐵】血紅素—硫醇鹽蛋白的超家族

節錄自http://baike.baidu.com/view/2564945.htm

維他命C能把鐵離子變成亞鐵離子