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Fatigue 疲勞症候群,怎麼治?

熱度 2已有 130 次閱讀2016-11-4 06:06 PM|症候群, 花青素, 抗氧化, 氧化物, 朋友

有個朋友問我:有沒有治療 Fatigue 疲勞症候群的治療法呢 (怎麼都睡不飽,易累)

由於我還沒深入探討Fatigue 疲勞症候群的病因,又急於給病患一個治療的方向,
所以回覆:
(1)
針對妳容易非常累(體內氧化壓力嚴重)
可能是妳體內抗氧化的機制(例如超氧化物岐化酶SOD活性不夠)及代謝造成疲勞的廢物的機制不良
建議妳可以先不斷地吃堅果補充鎂鋅銅錳硒維他命E抗氧化,並補充維他命B群協助代謝廢物。
礦物質的抗氧化機制是身體獨有的
外來物對身體的抗氧化就要靠一些植化素了(兒茶素、花青素、大豆異黃酮...詳見http://blog.eyny.com/blog-5788411-750485.html)
含鎂鋅銅錳硒高的食物
上述營養都可以在全聯找到
(2)
不會疲勞的另一個觀念:血管沒有阻礙,血液循環順暢,這樣營養物質才能經由血管的血液輸送到身體各處,代謝體內老舊廢物的機制也才會順暢。
想要血管血液循環順暢:
幫助我們通經脈,對神經、血管有幫助的食材
耳熟能詳的抗動脈硬化食材大蒐秘!
想要代謝機制順暢:
和糖、蛋白質、脂肪代謝有關的維生素、氨基酸、礦物質

後來查證了一下Fatigue 疲勞症候群的病因
於是回覆:
(1)
研究顯示慢性疲勞症候群病患血液中有較高的氧化及亞硝化壓力 長時間連續運動組(疲勞組),表現NF-κB的細胞密度則顯著上升。 
茶葉中的兒茶酚(兒茶素)結構可以清除亞硝酸鹽 
維生素C能有效地激活NNK(硝胺)碳醯還原 
抗氧化的超氧化物歧化酶SOD相關也可以參考這裡 http://blog.eyny.com/blog-5788411-728356.html
酸鈉可以降低"亞硝峰"(也就是說硒可以降低亞硝化
Se(硒IV)的還原包括亞硫酸鹽還原酶亞硝酸鹽還原酶 
亞硫酸還原酶也多具有亞硝酸還原活性。 
是植物亞硝酸還原酶的成分(在人體不知是否也是一樣) 
如何抑制NF-κB? 
(2)
慢性疲勞症候群者在胸腺與腦脊髓液的促發炎細胞因子(IL-6, 腫瘤壞死因 子TNF-a)濃度增加,人體調節過程則會增加自然抗體濃度、減少自然殺手細胞活性、 活化T淋巴球,即便是輕微的疲勞,也會使發炎情形(如血漿中C反應蛋白濃 度、白血球數量)增加,嗜中性白血球、自然殺手細胞毒性活性顯著減少, 表示其免疫功能受到影響。 
能降低IL-6、TNF-α:
鎂、維生素C、維生素E、牛磺酸、鋅、維他命D、硒、錳、兒茶素、花青素、蜂膠、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸、薑黃素 
嗜中性白血球減少症及嗜中性白血球的功能異常:
時,中性白細胞的生成和功能都受影響
可致嗜中性白細胞殺傷力降低 
補充提高NK細胞活性
T16是一種自然殺手細胞(Natural Killer Cell,簡稱NK細胞), 產生T16 NK細胞,有四大條件:1.氨基酸Amino Acid、2.維他命B3、B6、B9、B12、 鐵Fe、鈣離子(Ca+)及鎂離子(M+)唯有在此四個條件之下,我們的身體才能產生T16 NK細胞
(3)
絕大部分的患者都與工作緊張與壓力過大,以及長期生活作息不正常等有關 
職業緊張程度低、中、高組間,IL-6水平呈現遞增趨勢。 
能降低IL-6、TNF-α:
鎂、維生素C、維生素E、牛磺酸、鋅、維他命D、硒、錳、兒茶素、花青素、蜂膠、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸、薑黃素
綜合上述 也有可能補充硒+維他命C+維他命E就OK了 不過如果過去從沒補充過各種礦物質與維他命的食物 建議最好廣泛地補充一下
也提醒:
我忘了提醒妳即使補充礦物質最好學習吃正確食物來補充
因為吃類似善存這種綜合礦物質維它命(http://blog.eyny.com/blog-5788411-733554.html)
不夠天然
而且善存並不含胺基酸
只有天然食物才有胺基酸
身體光靠礦物質、維它命而沒有胺基酸也不行
也需要胺基酸
所以補充礦物質還是請參考
含鎂鋅銅錳硒鐵高的食物

而這位向我詢問的朋友
在今年3月曾說:最近感冒兩周了都好不了
所以我又回覆:
可見妳的免疫系統很差
缺少營養激發免疫球蛋白的產生
人體不足,臨床的結果就是肺炎、念珠球菌感染,甚至傷風感冒
在防禦感冒上,鋅的功效可能比維他命C更強
感冒乃是由濾過性病毒所引起,而維他命C具有抗濾過性病毒之作用
倘若維他命A不足,容易感冒(且不易治癒)
缺乏症:易患呼吸性感染
...(1)
缺鐵時,血清IgG(Ig指的是免疫球蛋白https://zh.wikipedia.org/zh-tw/抗体)亞型受損。
服用大量維生素C會增加血液中IgA,IgG及IgM等抗體的濃度。這些抗體附著在外來的病毒和細菌上,指引白血球和淋巴球來將它們消滅。
VA(維生素A)對腺樣體B細胞IgM、IgG、IgA的合成均有促進作用
VAD(維生素A缺乏)呼吸道分泌型IgA產生不足,而分泌型IgA是呼吸道局部的抗體
缺乏能降低感染性疾病患兒IgA、IgG及細胞免疫功能
能刺激免疫球蛋白及抗體的産生
...(2)
從(2)可以證明(1)講得並沒有錯

最後我再附贈一個中醫治療"疲勞"的概念
所以我回覆:
所謂疲勞
就是脾勞,脾過於勞累
那麼是什麼原因讓脾臟過於勞累?
五行八卦大解密
告訴我們"木剋土" 
中醫說肝屬木,脾屬土 
所以說肝的問題會讓脾過於勞累
通常是肝的解毒問題
當然也包括抗氧化問題
以下節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-658282.html和解毒有關的食材
幫助肝臟排毒的營養
水溶性的毒素可以透過喝水的方式排出體外,脂溶性毒素透過肝臟排毒解毒的三個階段進行。
第一階段多種化學反應,透過 P450 酵素協助, 將脂溶性毒素與脂肪分開。
第二階段則是一種結合反應,要抓緊這些分離出來的毒素,
第三階段再把他們「丟出去」。 
解毒需要的營養素,包括
維生素B3(菸鹼酸)、B9(葉酸)、B12、穀胱甘肽、類黃酮素及幾種氨基酸等,還有輔酶 Q10,及鋅、銅、硒、鎂、錳等礦物質。 解毒的過程中也會產生自由基,因此人體需要抗氧化物,以降低解毒過程對細胞的傷害這些抗氧化物包括維生素A、C、E、B群、穀胱甘肽、類黃酮素、甘氨酸、N-乙醯半胱氨酸(NAC)、牛磺酸等。 
對照幫助肝臟排毒的營養 
鋅、銅、硒、鎂、錳含量高的食物 
含穀胱甘肽、半胱氨酸、甘氨酸的食物 
含牛磺酸、維生素A、C、E的食物 
細胞色素P450(cytochrome P450或CYP450,簡稱CYP450)為一類【亞鐵】血紅素—硫醇鹽蛋白的超家族 
維他命C能把鐵離子變成亞鐵離子 

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雞蛋
2

鮮花

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發表評論評論 (4 個評論)

回復 thelord20092016-11-10 02:33 PM
疲勞症候群建議也可以參考看看輔酶 Q10

解毒需要的營養素,包括輔酶 Q10。 解毒的過程中也會產生自由基,因此人體需要抗氧化物,以降低解毒過程對細胞的傷害。
節錄自https://www.everydayhealth.com.tw/article/9338

對抗自由基,建議也可以參考輔酶Q10。

人體在正常情況下製造的「輔酶Q10」是利用胺基酸──L-酪胺酸(L-Tyrosine)及L-甲硫胺酸(L-Methionine)合成,其機轉相當複雜,涉及多種微量營養素,特別是維生素C及維生素B群。
Q10能幫助預防脂肪誘發「過氧化作用」(peroxidation),因此可以抑制低密度脂蛋白(LDL)在細胞膜與血液中進行過氧化作用。這種抗氧化的特性可以保護粒腺體內膜的蛋白質及「去氧核糖核酸」(DNA),免於過氧化作用所引起的破壞。
維生素E在保護或預防過程中會被破壞,而Q10不會,因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。
經由實驗得知,人腦高濃度的Q10會隨壓力、感冒、生病等因素而改變,也會受到賀爾蒙濃度、藥物及身體活動等因素的影響。而在糖尿病、營養不良或心血管性疾病的病患體內,Q10濃度含量均較低,意即上述的因素或病症都會導致人體內Q10的消耗。
當體內Q10含量降低25%時,便可引發疾病,當降低超過75%時,便會導致死亡。
富含Q10的食物:
植物類:食物中最主要的來源是「多元不飽和油類」,如大豆;含量中等的食物是「單元不飽和油類」,如橄欖油。「飽和油類」如椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等皆含之。
堅果類:如花生、胡桃、腰果等。
節錄自https://www.ntuh.gov.tw/neur/衛教資料/DocLib1/肌肉病變/健康食品新寵兒──Q10.aspx

人體中輔酶Q10的總含量僅為500-1500mg並隨著年長而減少。在人的器官中輔酶Q10的含量在20歲時達到高峰,然後迅速減少。在心臟中輔酶Q10濃度的減少特別明顯。 77歲的老人比20歲的年輕人心肌中的輔酶Q10減少了57%。
節錄自http://baike.baidu.com/view/15284.htm

含有輔酶Q10
http://www.momoshop.com.tw/category/DgrpCategory.jsp?d_code=1200600131

和人體合成輔酶Q10有關的含酪胺酸、甲硫胺酸、維生素C及維生素B群的食物:
含甲硫氨酸的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-722612.html
http://blog.eyny.com/blog-5788411-723636.html
含酪氨酸的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-722992.html
含高量維它命C
http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=2&pid=85
含維它命B群
http://www.easydacom.com.tw/products.jsp?pclass=2&pid=80
回復 thelord20092016-11-10 03:11 PM
觀察輔酶Q10對直腸癌術後疲勞綜合徵( POFS)患者的治療效果。
治療組在手麻醉後及手術後1~3 d靜脈滴注輔酶Q10,10 mg,1次/d,對照組靜脈滴注0 X. 9%氯化鈉溶液。
術後2組血清IL-2、IL-6、IL-8、IL-17、TNF-α、CRP水平均顯著升高,但治療組低於對照組;IL-10水平明顯降低,治療組高於對照組。結論輔酶Q10能夠明顯緩解直腸癌POFS,減輕患者全身炎症反應,有利於患者恢復。
節錄自http://www.xueshu.com/hebeiyiyao/201424/3278602.html
回復 thelord20092016-11-11 01:20 AM
最後再分享給妳一個讓妳睡不著覺的超級天然食物

過去哪一年我忘了
我曾經失眠好幾個月睡不著覺
一直找不出原因
後來我才發現是因為長期吃這個食物造成我體內抗氧化的礦物質太多抗氧化能力太強
還缺少氧化能力的鐵
使得我從早到晚精力充沛
即使大量的運動也完全不會疲累
到了夜晚睡覺時間一直無法入睡

我就是為了清身體的毒
長期吃太多
【統一生機】小麥胚芽(其實全聯也有賣)
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3597689
又跟正餐混著吃
搞得後來失眠了好幾個月

為什麼小麥胚芽會讓自己抗氧化能力太強而睡不著覺?
小麥胚粉營養成分
每100克含
鎂198毫克 鐵0.6毫克 錳17.3毫克 鋅23.4毫克 銅0.83毫克 硒65.2微克
節錄自http://yingyang.911cha.com/MW8=.html
其中鋅是主導銅/鋅超氧化物歧化酶主要活性的成分
錳也是主導鐵/錳超氧化物歧化酶主要活性的成分
超氧化物歧化酶能夠清除超氧化物,保護細胞免受氧化損傷。
超氧化物是細胞中主要的活性氧之一,因此超氧化物歧化酶發揮了關鍵的抗氧化劑的作用。
節錄自https://zh.wikipedia.org/zh-tw/超氧化物歧化酶
硒又是超強抗氧化的礦物質
所以長期攝取高鋅+高錳+高硒,就會讓妳精力充沛到不容易累。

不過高鋅會妨礙鐵的吸收
所以小麥胚芽最好不要跟正餐混著吃
最好隔開2~3小時
以免妨礙鐵的吸收
否則久而久之就會因為體內抗氧化能力太強並缺少鐵的氧化能力而睡不著覺

記得
有疲勞症候群的問題
只要不斷地吃小麥胚芽吃到身體不會感到疲勞就可以了
吃一陣子就可以停了
避免身體抗氧化能力太強而睡不著覺

不過高鋅也有一個缺點
我在這裡http://blog.eyny.com/blog-5788411-742875.html提到
多補充鋅和維生素D可提高雄激素
所以如果本身胸部沒有長出來的女性
已經缺少雌激素了
如果補充小麥胚芽增加了雄激素
不曉得身體會變成怎樣?

還是參考
腳踏實地的大咪咪的治本方法
http://blog.eyny.com/blog-5788411-750088.html
也多吃點豆類食物吧


失眠也可以參考
徹底治療失眠
http://blog.eyny.com/blog-5788411-669184.html
回復 thelord20092016-11-13 03:53 PM
Fatigue 疲勞症候群,怎麼治?Part-II

鐵防止疲勞[第62頁]
維生素B1可消除疲勞、代謝老化廢物[第64頁]
瓜類富含的胺基酸如天門冬胺酸能增加活力,幫助阿摩尼亞排泄(排尿酸),可改善慢性疲勞症候群,還可促進生長激素合成[第66頁]
麩胺酸又叫穀胺酸,可減輕疲勞,並有助生長激素合成[第69頁]
https://books.google.com.tw/books?id=m5s8AwAAQBAJ&pg=PA66&lpg=PA66&dq=生長激素+疲勞綜合症

含鐵高的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html
含天冬氨酸的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-722612.html
谷(榖、麩)氨酸大量存在於穀類蛋白質中
http://blog.eyny.com/blog-5788411-748313.html

科學實驗證明,人類生長荷爾蒙(HGH)與胰島素樣生長因子IGF-1能阻止並治療大腦的衰老[第55頁]
醫生在應用HGH資料的實踐中,發現它對慢性疲勞綜合症特別有效[第57頁]
節錄自https://books.google.com.tw/books?id=oD09rOwhgFAC&pg=PA57&lpg=PA57&dq=多巴胺+疲勞綜合症

適當地補充維生素A可部分恢復夜間生長激素的分泌。
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-727932.html
精胺酸能刺激生長激素分泌
生長激素和【銅】、【鋅】有關
人體一般需要鳥氨酸和精氨酸一起組成生長激素的刺激物。
【酪氨酸】可以刺激生長激素分泌
【亮氨酸】提高生長激素的產量
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-722614.html
(相關食物詳見連結)


如果是腎上腺疲勞的話
http://www.books.com.tw/products/0010653137
最重要的糖皮質激素是皮質醇,當它降低時,身體將不能處理壓力,腎上腺疲勞正是由於缺少這種激素。
孕烯醇酮也會促進孕激素的產生,這是皮質醇產生的中間步驟之一。因此,孕烯醇酮是激素級聯反應最重要的中間激素之一。我們在腎上腺疲勞中發現孕烯醇酮長期不足將導致糖皮質激素和鹽皮質激素中各自的皮質醇和醛固酮的降低。
腎上腺髓質分泌腎上腺素,刺激下丘腦-垂體軸分泌促腎上腺皮質激素,反過來促進腎上腺皮質分泌抗壓力激素皮質醇。
節錄自https://www.drlam.com/articles/adrenal_fatigue_in_simplified_chinese.asp
經由cAMP的細胞內訊息傳遞系統來促進促腎上腺皮質激素的合成與釋放。
cAMP是環腺苷酸
【腺苷酸環化酶】(adenylate cyclase)催化三磷酸腺苷(ATP)成cAMP
血鈣降低剌激甲狀旁腺激素分泌是通過甲狀旁腺腺體細胞膜結合的【腺苷酸環化酶】介導的。此酶需【Mg2+(鎂)】激活。
【錳】在第二信使生成過程中通過激活【腺苷酸環化酶】而發揮作用。
促腎上腺皮質激素需要【鋅】來啟動其活性。
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-727932.html
糖皮質激素(和銅、鐵有關)
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-749180.html
含鎂鋅銅錳鐵高的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html

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