註冊登錄
伊莉討論區返回首頁

thelord2009的個人空間http://blog.eyny.com/?5788411[收藏][複製][分享][RSS]

日誌

憂鬱症,怎麼治?(吃什麼食物才會快樂)

已有 103 次閱讀2016-12-13 02:42 AM

憂鬱症患者身上的促發炎細胞激素(IL-2, IL-12, TNF-α等)濃度明顯偏高,抗發炎細胞激素濃度偏低
介白素10 (IL-10),屬於抗發炎性激素 (anti-inflammatory cytok-ine)。

能提高IL-10的元素
鋅、硒、鐵、維生素A、維生素D、維生素E、兒茶素薑黃素
能提高IL-2的元素
鋅、銅硒、鐵維生素C、大豆異黃酮、蜂膠黃酮兒茶素花青素茄紅素多醣體牛磺酸
EPA and DHA increase IL-10 production in monocytes
譯文:DHA、EPA增加IL-10的產生
IL-10分泌的等級和抗氧化酶正相關,也包括錳SOD
節錄自https://books.google.com.tw/books?id=EL7zBwAAQBAJ&pg=PA129&lpg=PA129&dq=IL-10+manganese

能降低IL-2錳、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
牛磺酸雖然可以降低IL-2但也可以增加IL-2。

所以為了降低憂鬱症發炎因子IL-2,提升抗發炎性激素IL-10
提升IL-10,但不會提升IL-2的只有錳、維生素A、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
再加上
能降低IL-2鎂(也會降低IL-10)錳、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA

所以建議
錳、維生素D、維生素E、薑黃素DHA、EPA
來治療憂鬱症
相關食物詳見連結網址http://blog.eyny.com/blog-5788411-744264.html

另外
憂鬱也和不快樂有關
和精神病有關的營養III---吃了會讓自己快樂的食物

內啡肽(endorphin),亦稱安多酚或腦內啡、腦內嗎啡,是一種可於動物體內自行生成的類嗎啡生物化學合成物。
能與嗎啡受體(Opioid receptor)結合,產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感,等同天然的鎮痛劑
節錄自https://zh.wikipedia.org/zh-tw/內啡肽

攝取【辣椒素】能刺激腦內啡分泌,辣椒越辣分泌量越高。(愛之味苦瓜分解茶也含有辣椒素)
運動量超過某一階段時,體內便會分泌腦內啡
節錄自https://zh.wikipedia.org/wiki/內啡肽
巧克力】釋放了幫助你放鬆的內啡肽。
能給人安慰【(快樂)的食物】。它們能釋放內啡肽。
人參】被證實能促進內啡肽分泌。
香草】的味道被證實能刺激大腦分泌內啡肽。
薰衣草
也有類似作用,同樣被證實能刺激大腦分泌內啡肽。

已經發現的有亮氨酸-腦啡肽甲硫氨酸(蛋氨酸)-腦啡肽α-內啡肽β-內啡肽等多種。
蛋氨酸(甲硫氨酸)-腦啡肽的氨基酸序列為酪氨酸-甘氨酸-甘氨酸-苯丙氨酸-蛋氨酸
亮氨酸-腦啡肽第五個氨基酸不是蛋氨酸而是亮氨酸
所有天然內啡肽的始端都有四個相同的氨基酸,即酪-甘-甘-苯丙氨酸(Tyr-Gly-Gly-Phe)。
節錄自 http://baike.baidu.com/view/105435.htm
含苯丙氨酸、酪氨酸的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-723636.html
含甘胺酸、甲硫氨酸的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-723636.html
含亮氨酸的食物
http://blog.eyny.com/blog-5788411-722612.html

能給人安慰【(快樂)的食物】(應該和細胞的膜電位有關)
香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶
節錄自http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64566
毛豆、菠菜、奇異果、芥藍菜、香蕉、糙米、可可含量達70%以上的黑巧克力(全聯有賣)
節錄自http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140514/35828441/
牛奶、豆漿、深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、櫻桃、堅果、燕麥(全聯有賣寶特瓶裝)、大蒜、葡萄柚
節錄自http://health.ndu(的相反).com/health/story/5964/368899
蓮子、煮熟花生、乳酪、核桃、香蕉、黃豆(豆漿)、豆腐、紅豆、雞蛋、柑橘、啤酒花(全聯有賣含有啤酒花的麥汁)
節錄自https://www.top1health.com/Article/21658

路過

雞蛋

鮮花

握手

雷人

發表評論評論 (2 個評論)

回復 thelord20092016-12-13 03:32 PM
大發現,治療精神分裂症和治療憂鬱症的營養是雷同的!

憂鬱症,怎麼治?(吃什麼食物才會快樂)
http://blog.eyny.com/blog-5788411-751377.html
所以為了降低憂鬱症發炎因子IL-2,提升抗發炎性激素IL-10:
提升IL-10,但不會提升IL-2的只有維生素A、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA。
再加上
能降低IL-2:鎂(也會降低IL-10)、錳、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
所以建議
用維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
來治療憂鬱症


以下節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-748313.html 精神分裂怎麼治?【補充】

精神分裂症女性患者的血漿【IL10】水平明顯低於女性對照組
節錄自http://www.zsbeike.com/yxdoc/3425799.html
精神分裂症患者治療前血清【IL-1β】、【IL-2】 、【IL-6 】及【TNF-α】含量顯著高於對照組
治療後IL-1β水平比治療前下降,差異有統計學意義(P<0.05),而IL-2、IL-6、TNF-α水平有下降趨勢,但無統計學意義(P>0.05)。
節錄自http://journal.9med.net/html/qikan/hlxyylbj/zgmkyx/2008112019/lz/20081107091231714_441624.html

能降低IL-6、TNF-α:鎂、鋅、硒、錳、牛磺酸、維生素C、維他命D、維生素E、兒茶素、薑黃素、花青素、蜂膠、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
能降低IL-1β(IL-1):鎂、鋅、硒、牛磺酸、維生素D、維生素E、兒茶素、薑黃素、花青素(http://www.bioes.com.tw/Index.asp?ID=SArticle&PDID=393 )、茄紅素、蜂膠、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-742022.html
Mn(錳)含量增加,IL-1β和IL-2 mRNA水平和IL-1β和IL-2含量降低。
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-751302.html
DHA、EPA可以降低IL-6、TNF-α
詳見https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562472/
DHA、EPA可以降低IL-1β、IL-6、TNF-α
詳見https://books.google.com.tw/books?id=ERsbAAAAQBAJ&pg=PA321&lpg=PA321&dq=DHA+EPA+IL-6

能降低IL-2:鎂、錳、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-750433.html

提高IL-10但不會提高IL-2只有:維生素A、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-751377.html
IL-10分泌的等級和抗氧化酶正相關,也包括錳SOD。
節錄自https://books.google.com.tw/books?id=EL7zBwAAQBAJ&pg=PA129&lpg=PA129&dq=IL-10+manganese

提高IL-10但不會提高IL-2又能降低IL-6、TNF-α、IL-1β只有:
錳、維生素D、維生素E、薑黃素、DHA、EPA
回復 thelord20092017-2-26 07:52 PM
憂鬱症也是一種強迫症?

本文提到
憂鬱症患者身上的促發炎細胞激素(IL-2, IL-12, TNF-α等)濃度明顯偏高

IL-2與強迫思維呈正相關
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-743758.html

台日女生超愛戴口罩 長期下來可能患憂鬱症?
http://times.hinet.net/news/20047536

基本上"超愛"就是一種固執
強迫症就是一種固執的思維造成的病症

facelistdoodle 塗鴉板

您需要登錄後才可以評論 登錄 | 註冊
驗證問答 換一個

Archiver|手機版|聯絡我們|廣告查詢|廠商合作|伊莉

GMT+8, 2017-4-25 04:36 PM

回頂部