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痘痘、毛囊炎、多囊性卵巢症候群怎麼治？缺鎂鋅(建議喝草莓亞培安素或桂格特級完膳) . ...
熱度 3
青春痘(痤瘡、面皰、粉刺、暗瘡)其實是毛囊發炎的疾病，也是一種毛囊炎，正式名稱是「痤瘡」。一般最常見的痘痘，稱為「尋常性痤瘡」(acne vulgaris)。有許多原因都會造成長痘痘，例如飲食(如高熱量、高糖份食物、含有激素的乳製品)，多囊性卵巢症候群polycystic ovary syndrome/PCOS也容易導致痤瘡)
歸納分析青春痘形成原因的病理機轉，有四大致病因素：
1.毛囊開口角化異常，造成毛囊阻塞。
2.毛囊四週的皮脂腺活性旺盛，過度分泌皮脂，與上述因素共同形成「粉刺」(comedo與comedones)，也就是所謂的「白頭粉刺」(閉鎖性粉刺)與「黑頭粉刺」(開放性粉刺)。
3.毛囊附近的痤瘡桿菌(Propionibacterium acnes，初油酸桿菌)過度滋生，造成毛囊局部感染。
4.毛囊與附近皮膚組織發生發炎反應，造成毛囊炎。
毛囊角化症(毛孔角化症)，怎麼治？(缺鋅，建議可以每天喝800ml豆漿或一罐桂格完膳補充)
提到
缺鋅，在角質細胞代謝中，就會導致廢舊角質不能及時脫離，附著在毛囊口
缺鋅的皮膚產生過量的角質
針眼，怎麼治？(應該是缺鎂，建議可以喝草莓亞培安素或桂格特級完膳補充。)
提到
缺鎂造成皮脂腺堵塞
而皮脂腺堵塞應會造成毛囊阻塞
The data obtained from this study showed that the (mean±SD) values of serum levels of Zn was significantly decreased in severe acne group compared with controls, mild and moderate type of acne group (P< 0.05).
從該研究獲得的數據顯示，與對照組、輕微和中度型痤瘡組相比，嚴重痤瘡組的血清鋅水平（平均值±SD）顯著降低（P <0.05）。
Serum Mg concentration was significantly lower in severe acne group compared with mild and moderate acne group (P< 0.05).
嚴重痤瘡組血清鎂濃度顯著低於輕度和中度痤瘡組（P <0.05）。
With regard to serum Cu, there were no significant differences among groups of patients with acne vulgaris.
關於血清銅，在尋常痤瘡患者組之間沒有顯著差異。
This study revealed a significant association between serum levels of either Zn or Mg with the severity of acne.
本研究揭示了血清鋅或鎂水平與痤瘡嚴重程度之間的顯著相關性。
總結以上：
容易長痘痘是缺鎂鋅
而多囊性卵巢症候群也容易長痘痘【註1】
所以也是缺鎂鋅
建議可以喝草莓亞培安素或桂格特級完膳補充鎂鋅
含鎂高的食物(由多至少依序排列)：海苔、松子、榛果、亞麻籽、南瓜子、甘草、小茴香、桑葚、芥末、核桃、黑芝麻、葵花籽、杏仁、蕎麥、菊花、黑豆
含鋅高的食物(由多至少依序排列)：
小麥胚芽(http://www.momoshop.com.tw/mosearch/小麥胚芽.html)、核桃、松子、南瓜子、桑葚(http://www.go-88.com/product-list.asp)、黑芝麻
【註1】
polycystic ovary syndrome (PCOS)
多囊卵巢綜合症（PCOS）
After the 12-week intervention, compared with the placebo, magnesium and zinc co-supplementation significantly decreased serum high-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP)
干預12週後，與安慰劑相比，鎂和鋅共同補充顯著降低血清高敏C-反應蛋白（hs-CRP，和發炎有關）
Results of RT-PCR demonstrated that compared with the placebo, magnesium and zinc co-supplementation downregulated gene expression of interleukin-1 (IL-1) (P = 0.007) and tumor necrosis factor alpha (TNF-α) (P = 0.03) in PBMCs of subjects with PCOS.
RT-PCR結果顯示，與安慰劑相比，鎂和鋅共同補充下調PCOS受試者的白細胞介素-1（IL-1）和腫瘤壞死因子α（TNF-α）（和發炎有關）的基因表達
Overall, magnesium and zinc co-supplementation, compared with the placebo, for 12 weeks among PCOS women had beneficial effects
總體而言，與安慰劑相比，PCOS女性中的鎂和鋅共補充12週有正面的效益。
After the 12-week intervention, compared with the placebo, magnesium-zinc-calcium-vitamin D co-supplementation resulted in significant reductions in hirsutism
經過12週的干預，與安慰劑相比，鎂鋅鈣維生素D共同補充導致多毛症顯著減少
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發表評論評論 (1 個評論)
- 回復 thelord2009
- 多囊卵巢綜合症（PCOS）缺鎂鋅的另一個證據
本文
http://blog.eyny.com/blog-5788411-763829.html
提到
多囊卵巢綜合症（PCOS）因鎂鋅鈣維生素D共同補充導致多毛症顯著減少
而過去在
銅刺激毛囊生長，相對的，多毛症怎麼治？
http://blog.eyny.com/blog-5788411-762593.html
提到
銅刺激血管形成和成熟過程中涉及的因素，如血管內皮生長因子（VEGF）
VEGF是毛囊生長和循環的主要介質
因此多毛症應該就是要抑制VEGF這個因子
抑制VEGF的營養詳見http://blog.eyny.com/blog-5788411-762265.html
(鋅、維生素A、鎂、維生素C和E、維生素D)
