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標題: 1500m訓練方法 [打印本頁]

作者: 陳丁停 時間: 2017-6-21 11:02 PM 標題: 1500m訓練方法

如題小弟我今年18歲
身高168公分
體重53公斤
高中時最好的成績是5分06秒27
不過在那之後便沒再練習了
當初十分遺憾未能踏進4分
希望各位大大可以指點小弟
麻煩各位了

作者: penny01062002 時間: 2017-6-22 01:02 AM

除了課表的調整重訓搭配
我認為配速也很重要
還有你預計每周花多少時間訓練呢
其實田徑項目意志力非常重要
要進五分不難但是一定要對的訓練

作者: 陳丁停 時間: 2017-6-22 10:21 PM

penny01062002 發表於 2017-6-22 01:02 AM
除了課表的調整重訓搭配
我認為配速也很重要
還有你預計每周花多少時間訓練呢

應該每天1個小時吧
六日可以到2小時

作者: penny01062002 時間: 2017-6-26 12:46 AM

陳丁停發表於 2017-6-22 10:21 PM
應該每天1個小時吧
六日可以到2小時

其實說真的你要有強度就要有完整的熱身與收操
一小時真的不太足夠
因為課表一小時是絕對做不完的
但是我建議你可以訓練自己的意志力
尤其是撐住快放棄那一段那會是你突破五分最重要的

作者: wrr0403 時間: 2017-7-2 01:37 PM

其實田徑項目意志力非常重要
一小時真的不太足夠

作者: 陳丁停 時間: 2017-7-3 01:01 PM

那請問各位大大
建議一次訓練多久才比較適合呢？

作者: 賣香屁的小孩 時間: 2017-7-26 07:41 PM

我通常一次都1h左右
前面熱身大約20min

作者: cadouben 時間: 2017-7-27 06:31 PM

你可以參考跑步方程式那本書要練1500 就是200,400間歇多跑

作者: bill_0911 時間: 2017-8-2 08:25 PM

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作者: 吳明庭 時間: 2017-8-13 06:55 PM

練間歇
衝刺200或300
慢跑200或300

作者: asd39962032 時間: 2017-9-10 02:59 PM

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作者: burberrytom 時間: 2017-10-18 07:55 PM

建議在間歇訓練的部份上面可以多加強，練習時間可以再增加點

作者: g893178 時間: 2017-10-29 12:43 AM

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作者: rcbbpeonf 時間: 2017-11-1 07:59 PM

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作者: asd39962032 時間: 2017-12-26 12:36 AM

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作者: boomber1 時間: 2018-1-2 09:05 PM

每天不一樣的跑步方式，對于衝刺會有很大的幫助。

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