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[求助]跪求控制食慾的方法[複製鏈接]

borgerie 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2018-7-10 10:57 PM|只看該作者|正序瀏覽
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明明都已經超出標準體重15公斤了
可是卻還是控制不住食欲
原本想說到了夏天食慾不會像冬天那麼旺盛
結果因為天氣熱幾乎天天吃冰...(中午就吃了麥當勞蛋捲冰淇淋
這些算還好因為我還能控制
反倒是涼麵!!
本來是吃熱食沒食慾所以幾乎餐餐改吃涼麵
結果越吃越胖,因為涼麵的量不多一餐至少要吃上兩碗才會飽
涼麵的熱量大家應該都知道不低,跟便當有得比
...
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-9-3 08:33 PM|只看該作者
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可以吃蛋白質,有飽足感又不會攝取過多熱量

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發表於 2018-9-1 01:32 AM|只看該作者
你把一天的水量設定成3000~4000 你先達成這個水量 你就會發現吃東西的慾望減少很多 因為喝水就會暫時有飽足感 有時候只是嘴巴饞而已 而且一天喝三四千 對身體好 一次也要喝個2~300CC 不然也沒那麼容易喝完

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發表於 2018-8-21 11:54 PM|只看該作者
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這個也是我想知道的呀!
不過我食量是不大只是嘴巴比較饞跟聚餐多
每次只要聚餐後我都要去WorldGym報到還債
控制食慾這種東西真的有嗎?腦波太弱了

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hswace 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-10 01:03 PM|只看該作者
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吃多一點粗糧就不會想吃東西了




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borgerie 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-2 08:22 PM|只看該作者
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謝謝各位漂亮姐姐的建議 我都會試試看的!
一定要努力瘦下來阿!!!
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發表於 2018-7-31 09:53 PM|只看該作者
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少吃米飯~麵食之類的澱粉
多吃真的會胖...
我是拿桂格燕麥飲當飲料
冰冰涼涼的好喝~又有飽足感
然後吃地瓜,地瓜有營養又很飽
早餐我很常吃這兩樣^^
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發表於 2018-7-31 04:02 PM|只看該作者
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現在生完兩胎真的要控制食慾先啊~主要生完第二胎起初餵母奶想說不忌口導致現在身材一去不復返(淚奔)燕麥飲我會買一大罐桂格的,有時餓就當點心也滿不錯的!!

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發表於 2018-7-31 11:29 AM|只看該作者
感謝樓上分享耶!
因為我也正在苦惱外食族要怎麼吃得健康又能控制熱量
便利商變的桂格燕麥飲+地瓜感覺超級沒負擔><
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發表於 2018-7-28 09:10 PM|只看該作者
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建議湯不要喝 喝水就好 然後飲食一定要注意營養的均衡 好好計算熱量就可以瘦下來喔




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ericakayee 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-28 02:36 PM|只看該作者
看過facebook討論想在這分享一下:
...
韓星IU曾實行減肥法,在工作日前七天,首五天每日飲大約3,000毫升水,令排尿量增加,至第六天停止喝水時,身體因未能適應而繼續有利尿效果,於是第七天臉形會較尖瘦。營養師指,此方法可幫助排去身體過多的鹽份,有助去水腫。另外,飲水有飽肚感,都有助瘦身;因大腦對肚餓及口渴的訊息是同一個接收點,有時只不過是口渴,但身體就會有種感覺是肚餓,於是就去吃東西,但只要「停一停,想一想」,喝一杯水就沒有肚餓感,所以多飲水有助減肥...
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發表於 2018-7-26 01:05 AM|只看該作者
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我是吃飯前會先喝湯或喝水,然後吃水果,最後才吃正餐
這樣正餐攝取量自然就減少了~

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發表於 2018-7-25 09:34 PM|只看該作者
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choyer 推一個  
不過我比較喜歡紅色的那顆  
我吃綠的不會拉  
但紅的可以跑2-3次  
不會痛那種  
肚子小的很快
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發表於 2018-7-24 11:37 AM|只看該作者
多運動吧 吃點蒟蒻之類的增加飽足感就不會吃太多了
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SURALA 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-23 09:34 PM|只看該作者
我都是吃仕女芭比的減肥產品來控制食慾的.
因為它都是天然食物萃取,不經肝腎代謝,不會傷到身體.
其中像是黑木耳萃取,就是遇水膨脹,增加飽足感.卡路裡又非常低 .
荷葉蘆薈就是消水腫類的
然後像是甲殼素,白腎豆,就是幫助身體燃脂.
藤黃果可以阻斷醣在體內轉化為脂肪.
鳳梨酵素,可以幫助排便順暢.




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