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給不理性、暴動的人補充鎂營養，就可以不戰而驅人之兵！
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能不能理性溝通的關鍵在於"鎂"營養，鎂能啟動身體所有的生化功能，所以身體內細胞缺乏鎂以致不能溝通，會反應到行為上。
鎂是數百種生理反應的重要催化劑，對細胞呼吸極為重要，參與蛋白質的合成，而且也是胺基酸活化所必需的，細胞外液中的鎂是神經傳導所必需。在淋巴細胞中鎂的含量與骨骼肌的鎂含量有一定的相關性，臨床上可通過測量淋巴細胞中鎂的含量來作為缺鎂的診斷指標。鎂是許多酵素的輔助因子，尤其是有關於ATP和能量的方面，也是維持正常DNA功能，細胞的可透性，神經肌肉刺激所必須。鎂的代謝與鈣息息相關，也是副甲狀腺素合成和分泌所必須的。
低鎂血症是造成肌肉無力並失去平衡的主因。
鎂與骨鎂是骨細胞結構和功能所必需的元素，使骨骼生長和維持。體內的脂肪、醣類、蛋白質的儲存利用以及B族維生素、維生素C和維生素E的利用，核酸與核體的完整性、轉錄和轉譯等，均要倚重鎂。鎂做為體內超過 300種以上酵素作用之輔因子，像三磷酸腺苷(ATP)是主要細胞能量來源，必須與鎂離子結合才能保持生物活性， 所以說ATP常常稱為Mg-ATP。其間接以Mg-ATP或直接活化激素參與有氧或無氧代謝途徑，產生能量及糖解作用，而粒線體酵素利用鎂螯合ATP和ADP做轉磷反應（Mg DRI）。鎂可維持適當嘌呤與嘧啶供應細胞分化所需的DNA與RNA。鎂亦參與蛋白質合成作用，對細胞之分裂非常重要。
鎂激活 Na+/K+-ATPase 之活性，維持細胞內外鈉、鉀之平衡。鎂控制心肌細胞內鉀往外移出作用，維持細胞內鉀恆定，避免產生心率不整。在鎂缺乏時，Na+/K+-ATPase 發生功能障礙，從而影響心肌而導致心律失常。鎂對神經肌肉正常興奮的維持亦有一定作用。鎂的減少可降低神經肌肉的興奮，促進興奮在神經末梢的傳遞，引起肌肉的攣縮。鎂能調節鈣之恆定，維持神經、肌肉之正常功能。鎂還能使十二指腸括約肌鬆弛，利於膽汁流出，促進膽囊排空，既利消化又利膽。
紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為「鎂元素的寶庫」。 綠葉蔬菜是富含鎂的。 食物中諸如糙糧、堅果也含有豐富的鎂，澱粉類食物及牛奶中的鎂含量屬中等。鎂是葉綠素中的主要成分，因此鎂多存在於富含葉綠素的蔬菜中。吃多種水果，蔬菜和穀物，將有助於攝入足夠的鎂。而硬水、胚芽、全穀類之麩皮、核果類(尤其是腰果和杏仁)、種子類及香蕉亦為鎂之豐富飲食來源。還可適當吃些粗製海鹽，因為精鹽在加工過程中會失去大量的鎂。蛋白質、乳糖、維生素D、生長激素和抗生素能加強鎂的吸收。
含鎂最多的食物
苔菜(http://baike.baidu.com/view/124440.htm)、西瓜子、胡麻籽(亞麻籽http://www.momoshop.com.tw/mosearch/亞麻.html)、麩皮(小麥胚芽http://www.momoshop.com.tw/mosearch/小麥胚芽.html)、甘草、桑椹、核桃、黑芝麻。
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發表評論評論 (3 個評論)
- 回復 thelord2009
- 另一種營養的缺乏，容易造成極端主義(恐怖主義份子同時缺乏鎂及苯丙氨酸)的想法。
醫生把苯丙氨酸用於治療抑鬱症、走兩極端的紊亂症、極度活躍症、以及老年癡呆症。
苯丙氨酸：調節情緒
這種氨基酸對於大腦產生活躍的神經化學物質有很大的幫助。
這種神經化學物質可以影響人的情緒（像腎上腺素）。
苯丙氨酸可以使大腦產生腦內啡，從而使人精神振奮，外表看起來積極向上。
苯丙氨酸用於形成另一種氨基酸，酪氨酸。
苯丙氨酸在人體中通過許多步新陳代謝，轉化成去甲腎上腺素，
也分解成其他活性化學物質，比如腎上腺素、
多巴胺 ( 一種治腦神經病的藥物 ) 、酪胺 ( β - 氨基乙基苯酚的俗名 ) 。
去甲腎上腺素是一種很重要得神經傳遞素（它把信號由一個神經傳遞給另一個神經），很顯然，它對記憶力、敏感性和學習能力都很重要。
乳製品中苯丙氨酸的含量尤其的高
節錄自http://www.taiwanpolycom.com.tw/health/health01/health01a101.html
常用食物的苯丙氨酸含量表（每100g含mg）
栗子：225
豆腐：450
松子：530
蓮子：731
核桃：735
芝麻：830
豆腐乾：892
羊乳粉：910
甘草：255
咖啡粉：262
陳皮：298
枸杞子：328
菊花：555
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/m90219_137525166.htm
- 回復 thelord2009
- 有人曾發現有暴力行為的人發現錳高於正常。
節錄自http://www.baike.com/wiki/錳
錳中毒的初期精神症狀
情緒失禁、動作失控、行動怪異、情緒不穩定、易怒、容易與人爭吵、具攻擊性、常有暴力行為。行動異常可見衝動或強迫行為。
節錄自http://nehrc.nhri.org.tw/toxic/ref/慢性錳中毒_長庚黃錦璋醫師.pdf
人體內的錳代謝由腎上腺調節，食物中的錳由腸道吸收，蓄積於肝臟。
節錄自http://www.dugukeji.com/cnkang/jibing/jxzd/272244.html
- 回復 thelord2009
- 其餘精神異常產生暴力行為所欠缺的營養
參考http://blog.eyny.com/blog-5788411-722612.html
的 和精神病有關的營養I&II
