找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限使用任何功能
三上悠亞mega無碼rion三上悠亜3d幼女gd
sdmt 971老媽明明是生命運的抉waifu acmg 無碼幼女

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]怪獸八號02-

[簡]單人房、日照一般

[繁]老夫老妻重返青春

[繁]從Lv2開始開外掛

[簡]狼與辛香料 Merch

[簡]終末的火車前往何
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: yung2100
打印上一主題下一主題

[問題]如何由10公里進步成全馬 關閉[複製鏈接]

帖子
279
積分
-31 點
潛水值
6806 米
16
發表於 2015-2-14 10:48 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
謝謝各位大大的建議喔..^^

使用道具檢舉

gogogo7222 該用戶已被刪除
17
發表於 2015-2-14 09:33 PM|只看該作者
平常跑一天休一天
假日可以做長距離訓練大概20~30公里
一般跑個5~10公理就可以了
當然依心情調整
久而久之就沒問題了

使用道具檢舉

虞石 該用戶已被刪除
18
發表於 2015-2-14 11:25 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先以半馬為目標,之後再增加LSD訓練
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
182
積分
187 點
潛水值
15066 米
19
發表於 2015-2-16 11:11 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
不求速度 就是增加跑量
LSD相當有效 但也相當費時
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
240
積分
190 點
潛水值
18987 米
20
發表於 2015-2-17 09:44 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
建議不要一下子就跑全馬  先看狀況加到半碼  每次跑完10K看身體狀況決定要不要跑下去
加油




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
0 米
21
發表於 2015-2-17 10:17 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可照底下步驟:
逐漸加量 (預備2 ~ 3個月加到15k)-> 參加幾場半馬,成績最好在2:30內->再用2~3個月加量練跑至30k,或可全程連續跑4小時以上->可攻全馬了。
估計從10k到全馬,最好用一年以上的時間來準備,否則一定會受傷。

預祝初馬成功!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
21207
積分
5727 點
潛水值
114880 米
22
發表於 2015-2-19 06:13 PM|只看該作者
個人經常跑10公里但就是沒勇氣跑全馬
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2686
積分
1042 點
潛水值
40906 米
23
發表於 2015-2-20 08:55 AM|只看該作者
我慢跑也是都是極限就是大約十公里最多十五公里左右就不行了,很佩服能跑完半馬跟全馬的人,因為本身有慢性糖尿病史也不敢太勉強自己體能極限,只能感覺持之以恆就不簡單,但個人此生最大心願就是立誓一定要跑一場全馬,就算跑不完用走得也要把它走完。
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
279
積分
-31 點
潛水值
6806 米
24
發表於 2015-2-20 09:10 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
樓上的大大.我好佩服你喔..能這樣真的需要有很的信念.加油喔..
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
486
積分
484 點
潛水值
11354 米
25
發表於 2015-2-22 02:37 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
應該是要先挑戰半馬
多跑幾場半馬後,再挑戰全馬吧




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
3971
積分
3138 點
潛水值
26200 米
26
發表於 2015-2-22 06:46 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
就慢慢拉長公里數

如果上不去 就分段跑

假如目前極限是20公里  就把20公里分三次

一天之內跑完它 然後慢慢催上去 不過先別催速度 先跑出距離

等OK後 在要求速度
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2793
積分
1019 點
潛水值
59597 米
27
發表於 2015-3-2 05:51 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
需要這麼貪心嗎

跑全馬之前
至少跑個幾次半馬吧
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
3559
積分
206 點
潛水值
33028 米
28
發表於 2015-3-2 07:06 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
大大 半馬不先拼一下阿~~~每次跑都10K 以上  逐步增加1KM
~~等到你可以跑25KM 再去報半馬  輕鬆過關~~只有累積不斷的跑~~才可以挑戰更長的路程

使用道具檢舉

帖子
279
積分
-31 點
潛水值
6806 米
29
發表於 2015-3-5 05:11 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
恩恩..對真的是要慢慢積累實力才是..

使用道具檢舉

帖子
70
積分
3 點
潛水值
3840 米
30
發表於 2015-3-7 04:33 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先以半馬為目標在說吧!
現在就以全馬當最主要的目標練,還太早了




若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部