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膝蓋的負荷 關閉[複製鏈接]

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59597 米
16
發表於 2015-3-9 02:27 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
慢慢來囉

一次增加1K

所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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17
發表於 2015-3-15 01:32 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
暖身和收操很重要唷!
可以避免不必要的運動傷害以及維持肌肉的彈性!

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a4101387 該用戶已被刪除
18
發表於 2015-3-16 12:28 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
加強大腿肌群對膝蓋有很大的幫助.

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brant.c 該用戶已被刪除
19
發表於 2016-3-22 11:32 AM|只看該作者
先買雙緩衝避震較佳的鞋子 跑步距離慢慢增加 跑步時注意自己的腳步聲 聲音越大表示自己的落地時姿勢需調整 核心也要練習

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lovejonesya 該用戶已被刪除
20
發表於 2016-3-22 03:02 PM|只看該作者
應該是要看你的強度
不過會建議3-5-9K慢慢上去
跑完一定要收操




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a4101387 該用戶已被刪除
21
發表於 2016-3-22 09:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
練好肌肉才能保護膝蓋.不然跑沒多久你就要變傷兵了

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