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[討論]要怎麼運動才會瘦[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-1-30 09:56 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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我試過慢跑~游泳~有氧運動
但是體重還是沒有降下來
真叫我苦惱阿!
大家都做什麼運動來維持身材的呢?
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頭香
發表於 2016-1-31 08:42 AM|只看該作者
本帖最後由 pavabaca 於 2016-1-31 09:57 PM 編輯

我以前是靠跑步+重訓+有氧舞蹈瘦下來的
減肥只有4個要點 如果妳都符合這4個要點 卻依然不會瘦 那就是你的身體有問題 建議去看醫生

1.控制吸收的熱量 也就是說 假設你的基礎代謝是2000
你每天吸收的熱量應該在2000~2400以內
吸收太多熱量 代謝不掉 就會轉成脂肪 建議要精算你每天攝取的熱量
...
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發表於 2016-2-1 02:59 PM|只看該作者
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想減肥還是需要尋求最天然健康的管道
像我就會運動加上保健食品的輔助
每天只要花個半小時到戶外小跑步或快走
再搭配上KG333爆燃纖啡錠 改善新陳代謝
每個月狂甩5公斤一定不是問題
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發表於 2016-2-5 11:59 AM|只看該作者
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重量訓練(全身性)+有氧(指心跳達到一定頻率的持續性運動)
飲食方面...少油少鹽少炸飲料最好不要..宵夜最好不要..
先從基本的飲食慢慢開始改變...
不要一下就做太大的改變...
不然太辛苦..你會放棄..
那就沒什麼意義了

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發表於 2016-2-10 12:41 AM|只看該作者
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試過歸試過,請問妳持續運動的時間是?
慢跑一周起碼要跑8000公尺(我個人一周是16000,女生應該一半就行)
泳游不在行無法給建議
單車一周騎50~80公里不等(騎單車不累,你應該達的到)
我的飲食很正常,不忌口,炸的也吃,其實只要運動量大過進食量,維持身材並不難.....
我身高175體重68,希望有幫助到妳。





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發表於 2016-2-10 02:14 AM|只看該作者
哈 簍主你沒忌口的話 做甚麼運動都沒用
市面上有賣寒天 羅列子....等輔助產品
你試試晚上不吃正餐 早午餐8分飽  再搭配運動 這樣還不瘦的話
那一定是你新陳代謝有問題  
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發表於 2016-2-10 11:55 AM|只看該作者
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樓上正確
忌口是首要,但不是不吃,
不吃是把肌肉減掉,那更糟糕。

接著絕對是持之以恆的運動,
不要在意體重計的數字,
想想運動後的快樂滿足感,才更能持之以恆!
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  中學生(1000/4000)

breaking free

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發表於 2016-2-12 06:52 PM|只看該作者
強度不夠吧,而且最少都是一個月為單位才會有效果
不是一兩天累個半死就會瘦了
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2016-2-16 12:49 PM|只看該作者
我是每天健走 只要運動能持續下去 並且養成正確的飲食習慣 應該可以瘦得下來才對
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2016-2-17 03:14 PM|只看該作者
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重訓後有氧,之後慢慢的增加重量,有教練在旁邊指導會比較好




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  小學生(200/1000)

(/‵Д′)/~ ╧╧

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發表於 2016-2-18 04:28 AM|只看該作者
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小鐵妹 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-18 10:18 PM|只看該作者
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至少每週要動個三天,每次要一個小時,還有要動的對,建議可以去WorldGym這類的運動中心,有問題還有教練可以問,在瘦也比較快
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sharon9900 該用戶已被刪除
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發表於 2017-4-22 03:12 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
運動只有占減肥的30% 所以有70%要靠飲食
戒掉飲料 加每天半小時的運動 走路也可以  可以瘦很快喔
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發表於 2017-4-24 12:49 AM|只看該作者
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1樓 講的很正確 ~ 假如 一直做一樣的都沒有變瘦 代表你的身體已經 習慣了這樣減肥 ~ 要換點運動 !!

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