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減肥吃越少越好?每日瘦身卡路里這樣算[複製鏈接]

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發表於 2016-4-5 08:42 PM|顯示全部樓層
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作者圖文/Donna營養師陳怡錞提供 | 華人健康網 – 2016年4月5日 下午12:02

                                                       

【華人健康網圖文/Donna營養師陳怡錞提供】大家都知道減肥要「少吃多動」,我有一個朋友非常有毅力,下定決心減肥後每天只吃 500 大卡,並且每天上健身房運動兩小時,肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多,的確前一、二個月她瘦得很快,但之後她開始遇到瓶頸了,瘦得速度不再那麼快,而且月經不來,並出現頭暈、貧血、掉頭髮的現象。這是很典型「節食」減肥法(只吃極低熱量)會遇到的狀況,許多模特兒或藝人也常用這種方式來維持纖細身材,但這是大錯特錯的方法。

...
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發表於 2016-4-5 09:50 PM|顯示全部樓層
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重點要看吃得內容阿
每天都有需要的熱量
也不能吃太少啦

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發表於 2016-4-8 06:38 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 z04a83bp4u86 於 2016-4-8 07:05 PM 編輯

吃越少越容易減肥完全只是懶人的藉口,也是非常嚴重的錯誤觀念。
(節食前一定要清楚認知什麼才是節食、更不可以隨便斷食)

並不是說節食不好,
只是千萬別一次性的減少太多,一次減量太多所帶來的反發會很強勁,
甚至節食不成反而變暴飲暴食。


吃得少不代表腸胃就蠕動得少,
...
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發表於 2017-2-23 06:47 PM|顯示全部樓層
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junneng 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-23 10:36 PM|顯示全部樓層
原理原則都在這裡,
但是要實行真的要有意志力...。




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發表於 2017-2-25 02:31 AM|顯示全部樓層
吃的不均衡,人體必要的營養素缺乏代謝功能就會出問題。
當身體無法正常運作就也無法把儲存的脂肪拿出來使用。
反而適得其反

此外吃的不夠,身體缺乏能量的時候會自動轉向低耗能的狀態。
這些機制是設定在基因中的自然生理,在遠古的時代幫助人類活下來,
是接近鐵律的存在所以也不用去想有沒有可能突破。

正確方法還是營養均衡,然後吃「稍微」少於一天所需能量的澱粉類、醣類、脂肪類食物。
...
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發表於 2017-4-29 02:37 PM|顯示全部樓層
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運動後低熱量飲食和看體脂減肥,長知識了!
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73258620 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-21 11:39 AM|顯示全部樓層
減肥很重要但也要吃出營養.也不能讓身體營養不足.減過頭就不好啦
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-8-22 09:55 PM|顯示全部樓層
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真的不可以吃太少,常常會越吃然後復胖
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發表於 2018-4-25 10:48 AM|顯示全部樓層

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