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[討論] 跑步肌力不足怎麼練? 關閉[複製鏈接]

soulwind 該用戶已被刪除
發表於 2017-1-25 02:36 PM|顯示全部樓層
深蹲可以多做,還有加強腳踝關節的力量也是有幫助的!

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發表於 2017-1-26 08:01 PM|顯示全部樓層
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一邊練習一 邊加長距離比較保險吧
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-1-29 08:41 AM|顯示全部樓層
慢跑會用到的肌肉部會只有深蹲就練完啦
跑健身房 深蹲的時間要不要1個鐘頭?
那還不如把這1個鐘頭拿來練跑
跑6km會痠那就再跑慢一點
你都能跑到6km了, 10km很容易練啦! 速度再慢慢加就好
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2017-1-31 11:37 PM|顯示全部樓層
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多點下半身重訓應該是有幫助

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發表於 2017-2-1 10:13 PM|顯示全部樓層
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慢慢把距離加長, 肌耐力就會更好

時常運動, 也包含你的乳酸忍受程度會變強

忍受程度變好, 你跑一樣的距離, 感覺上也不會這麼酸, 久而久之就可以跑更長

所以 跑就對了XD




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class80 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-3 07:19 PM|顯示全部樓層
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低強度!長時間,這樣肌能就能慢慢提升,之後之再調整較高一點的強度就行

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  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

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發表於 2017-2-4 07:08 PM|顯示全部樓層
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在家就做些深蹲
有時間就去健身房尋求肌耐力的協助
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發表於 2017-2-5 01:36 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
一直練跑,由少漸多…慢慢練就會變快!不要再坐電腦問了
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vastocean 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-13 09:41 PM|顯示全部樓層
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學到了一些有用的觀念,會持之以恆的訓練下去的。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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cpu大學生 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-16 07:58 PM|顯示全部樓層
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深蹲可以有效訓練你的腿肌力跟身體協調性
可是動作不正確很容易受傷




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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-18 11:28 AM|顯示全部樓層
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深蹲是輕鬆又方便的訓練...
跟跑步間隔....
記得上網查一查正確的深蹲方式...
不要受傷了...
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發表於 2017-2-19 04:58 PM|顯示全部樓層
時而安排間歇及重訓的課表,可以穩定的進步,肌力和跑力也能提升!

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發表於 2017-2-19 05:16 PM|顯示全部樓層
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你要做一些重量訓練,深蹲、抬腿等都可以,也可以雙手負重做,不然你肌力不足跑到最後膝蓋會報銷的。
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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-8 09:14 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
長常做腳重訓
才能增強肌力
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發表於 2017-3-11 05:50 PM|顯示全部樓層
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在家無器具除深蹲外,有無其他練重訓方式




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