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[討論] 跑步肌力不足怎麼練? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-3-16 06:46 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
要練肌力我想到的做重訓不過做重訓最好有教練陪同跟建議以免運動傷害
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發表於 2017-3-17 03:05 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-3-18 01:47 AM|顯示全部樓層
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想要練肌力,可以練大樓的爬樓梯,晴雨天都可以跑樓梯喔~

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發表於 2017-3-26 03:45 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-3-29 12:47 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
間歇,LSD長距離慢速度跑,深蹲,核心,爬樓梯
還有多休息!!!




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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-1 05:45 PM|顯示全部樓層
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最簡單的是練深蹲...
再來練核心肌群...
沒有捷徑....只有持之以恆的練習囉...
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-4-1 07:06 PM|顯示全部樓層
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可以去健身房多作腳部的重量訓練
CP值很高
再搭配每天的菜單運動
3000公尺跑12分鐘腿都不會酸
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  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

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發表於 2017-4-4 06:37 PM|顯示全部樓層
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重量訓練練肌力
肌耐力就是多跑囉 沒有甚麼捷徑
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發表於 2017-4-5 10:54 PM|顯示全部樓層
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class80 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-7 03:17 PM|顯示全部樓層
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可以嘗試跑慢點,再加長距離!適應後再調整強度~又或者可以做一些重量訓練~




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-10 07:01 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-4-11 02:12 PM|顯示全部樓層
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就是一直練跑
慢慢拉長距離
時間久了肌力自然就會夠了
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nadorama 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-12 01:29 AM|顯示全部樓層
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可以搭配針對爆發力及肌耐力的重量訓練~
應該會有幫助
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cp5430 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-12 12:59 PM|顯示全部樓層
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昨天跑了40分鐘後 今天早上左腳跟開始痛了不知道是不是也是肌力不足
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herogirl 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-14 02:28 PM|顯示全部樓層
重訓、深蹲
慢慢加長你的跑距




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