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[討論] 跑步肌力不足怎麼練? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-14 10:54 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
如果之前沒有運動傷害就是欠操
跑步只有累積,沒有奇蹟
有空時練深蹲很有用
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-4-20 11:13 PM|顯示全部樓層
多練習一段時間不要放棄,時間久了肌耐力就會起來了
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發表於 2017-4-23 01:37 PM|顯示全部樓層
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基本上如果不想花錢
我覺得跑山路是最有用的

不然上健身房是效果最好
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qian5566 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-4 03:03 AM|顯示全部樓層
我也不知道我也不是很喜歡跑步 肺活量太低
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-5-4 07:57 PM|顯示全部樓層
深蹲啊、棒式啊.....
土法煉鋼就是一直跑一直跑....
間歇、韻律、漸速跑....坡跑




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發表於 2017-5-4 09:51 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如果不要求速度,慢慢加長距離或時間就夠了,
練哪些加強肌肉的反而會讓你短時間無法跑
因為肌力不足之下有些動作可能會酸個一星期

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發表於 2017-5-19 08:25 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
肌力不足,要透過重量訓練來增強
最好是做槓鈴,能有效運用全身的大小肌肉
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發表於 2017-5-21 10:59 PM|顯示全部樓層
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深蹲+開合跳訓練
再搭配些跑步
長期下來會對耐力有幫助
跑步沒有捷徑,只有累積
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發表於 2017-5-23 10:23 AM|顯示全部樓層
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短跑根深蹲真的是很有效果~或是最後衝刺來增加肌耐力也是很好
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發表於 2017-6-4 10:24 AM|顯示全部樓層
跑步的肌力,要先從短跑練到長跑慢慢增加距離,長期下來自然會增加




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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-7 07:51 PM|顯示全部樓層
每天都跑十公里
一定能變好
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發表於 2017-6-16 08:38 AM|顯示全部樓層
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蹲馬步
練習
可以增強耐力
很有用得唷
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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-18 08:16 PM|顯示全部樓層
每天都鍛練腳力
用力持之以恆的操
之後就會變強

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發表於 2017-7-7 11:55 PM|顯示全部樓層
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gokailung 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-16 05:00 PM|顯示全部樓層
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我是覺得LSD 月跑量要多加一些看看
或許會有成效




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