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請問手臂骨頭如何練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-17 10:12 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 雪之羽翼 於 2017-4-17 10:12 AM 編輯

最近我工作 領悟一招用到骨頭 是很省力 但是對方感覺是沒有出力 但是有感覺 沒有壓迫感
但是自己使用 很有感覺
簡單來講 我用 對方有感覺 但是威力不強 畢竟是骨頭又是筋膜中間質
可有訓練方法

點評

human0327 骨頭無法鍛鍊..別用泰拳破壞性方式練骨頭,40歲以後風濕毛病全都出來了,直接鍛鍊肌肉才對。  發表於 2017-4-24 02:41 PM
安安
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發表於 2017-4-17 10:57 AM|顯示全部樓層
骨骼只有透過壓力 去改變本身密度 看得到數據上的改變至少也要一年半載

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mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-17 05:14 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-4-18 12:22 AM|顯示全部樓層
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骨頭粗細是天生的後天無法改變
能改變的是骨質密度,但也要經過訓練
像泰拳拳手腿骨就練到很硬,每天去踢硬的東西
受傷瘀青是一定會的可是好了後會更強壯
練過的泰拳拳手的腿骨基本比木頭棒球棍還硬
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發表於 2017-4-18 11:04 AM|顯示全部樓層
打沙包吧,有聽過長期打擊沙包骨頭密度會越來越高的說法~




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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-18 09:26 PM|顯示全部樓層
拿啞鈴中間的部分在骨頭之間來回滾動 很痛 但要忍耐

要出力施加壓力然後來回滾動喔
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  高級幼兒生(30/200)

傳說中的9527

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發表於 2017-4-20 01:05 AM|顯示全部樓層
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在合理及自身可以忍受的情況下 破壞及修補 是可以強化的

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發表於 2017-4-20 12:34 PM|顯示全部樓層
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練骨頭...

應該只能靠破壞增生的方式。

大量反覆的擊打使骨骼出現細小裂紋,然後補充大量營養讓它增生密度提高。

但是這時間要很長,而且不能在短時間重複訓練。

還是建議先提高肌肉密度再來考慮。
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發表於 2017-4-20 06:26 PM|顯示全部樓層
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7-moon 發表於 2017-4-20 12:34 PM
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練骨頭...

應該只能靠破壞增生的方式。

打斷手骨顛倒勇的意思吧

練骨頭要做什麼?
傳說中的鐵砂掌嗎?
...
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發表於 2017-4-20 08:12 PM|顯示全部樓層
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練骨頭?
我有沒有聽錯





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發表於 2017-4-24 02:13 AM|顯示全部樓層
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骨頭支撐?是指哪個部位?完全看不懂啊!還是要練肌肉為主,不然小心關節磨損.
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發表於 2017-4-28 11:58 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
第一次聽到要練骨頭!小弟初學者!!練骨頭應該很痛吧

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發表於 2017-5-12 09:33 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-12 09:33 PM 編輯

你在問的東西是指怎樣讓骨頭變硬,甚至可以劈鵝卵石跟磚塊吧...可以去練空手道,問資深的教練怎樣練,畢竟不是黑帶就能劈磚,練那個私底下自己練,知道原理一樣有受傷的風險,練完要怎樣擦藥幫助復原,網路上數據五花八門,但我也不會花時間去練,也不想冒險   
L.A
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發表於 2017-5-13 12:29 AM|顯示全部樓層
千萬別想著練骨頭,到老你會後悔的要死,都是利用破壞增生的方式,你沒增生好你就沒了
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怎麼不練肌肉練骨頭XD
重訓可以增加骨質密度




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