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[問題] 有在練健身,怎麼練起來不順 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-9-17 02:36 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
建議剛開始可以先透過專業教練打底有基礎之後自己再練也會清楚許多,還能預防受傷,何樂不為
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sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-17 05:25 PM|顯示全部樓層
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通常一小時內就差不多累了
如果不累就是目前這強度身體已經適應了
你需要增加重量
你可以買些乳清之類的補充蛋白質
營養不夠身體也很難有效增長
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發表於 2017-9-18 10:32 PM|顯示全部樓層
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練三小時很沒效率吧
後面都沒力了
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-23 11:40 AM|顯示全部樓層
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三小時也太久了吧 應該沒抓到訣竅
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發表於 2017-9-27 09:36 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-10-1 04:59 PM|顯示全部樓層
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建議可以詢問專業的教練,或是在現場一起運動的同好,有些同好因為長期的訓練,多少都有一些心得可以分享。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-4 05:34 PM|顯示全部樓層
一開始都需要有一段適應期,身體熟練動作後應該會比較上手

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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-5 08:20 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-10-8 07:47 PM|顯示全部樓層
沒有更詳細的說明很難知道你的問題
第1 練1個部位3小時時間太長了過度訓練 除非你是選手要比賽
第2 你蛋白質吃得夠嗎?
第3 你的組間休息多長
第4 你練的是肌肥大還是肌耐力?
第5 你的飲食習慣?
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發表於 2017-10-8 08:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你的課表是什麼?
你的營養補給?
你有沒有熬夜?

我想你應該要提供一下這三個重點才有辦法幫到你




"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!
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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-11 01:47 AM|顯示全部樓層
應該是動作不正確沒有真正練到要練的肌肉吧!
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發表於 2017-10-12 10:01 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 yashiro129 於 2017-10-12 10:06 AM 編輯

要練的好除了訓練外,還是配合營養跟休息
三大要素滿足後進步會很快
當然訓練的課表強度也要循序漸進增強,加油喔~
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hw5019 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-14 03:14 PM|顯示全部樓層
找個教練,或是到一間比較正常的健身院吧,真的要長肌肉不難,但是自己亂練只會讓費時間
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-10-21 02:46 PM|顯示全部樓層
我也好久沒運動了…也該健身一下了XD

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Kiki@Wei 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-26 11:43 AM|顯示全部樓層
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建議快去詢問教練啦!避免方法或觀念錯誤影響身體健康QQ




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