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[討論] 為什麼常常瘦下來以後又復胖啊?[複製鏈接]

butplate 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 11:28 AM|顯示全部樓層
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最近真的是被我的體重搞到很煩燥
為了要瘦下來
一開始就很認真的運動搭配減肥餐
想說這樣就可以快一點瘦
一天變成只吃一餐了
其他時候都是喝水
真的很快就瘦下來了
但後來有在運動
運動又特別容易餓
運動完我想說都有消耗掉了
所以就又吃
沒想到吃了 體重就又回來了
整個讓我很火大阿
上次還聽朋友說 如果是易胖體質
...
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hesperidin 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 12:19 PM|顯示全部樓層
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有可能阿
像我也是易胖體質
聽說這種就要體質做調整了
但我也不知道怎麼做
因為我對減肥已經放棄了啦
真的覺得很難啦
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werhi 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 01:36 PM|顯示全部樓層
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我直接選擇抽脂了
這樣是最快的
其他減肥方式
我認為都沒有什麼用
復胖的機率也都很高阿

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carambar 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 03:32 PM|顯示全部樓層
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我懂我懂
因為我也是這樣
好煩哦
每年塊到夏天都在減肥
到了天氣變冷又胖回來
根本就是可怕的循環

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發表於 2018-8-22 04:22 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
一天只吃一 餐不會瘦喲~要吃得營養夠,像生酮飲食,之後要維持低碳飲食才不會復胖,代餐減重,就要維持一 天有一 餐還是 代餐,才不會復胖,而且要搭配能提高新陳代謝的運動,三四十 歲後的體態維持本來就不是一 件容易的事~




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broader 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 04:28 PM|顯示全部樓層
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減肥的方式不對就會這樣啊
不過就像你說的一天只吃一餐
那不可能能夠長期執行阿
那種就只能夠短期的做
要是長期每天只吃一餐身體吃不消的
像你說的之後又正常吃體重回來就很有可能阿
吃的部分不要只是減少吃的量
要吃的飽但不要吃很飽
然後吃的東西盡量找原始的食物吃
不要吃到太油膩或是加工食物
飲料也要戒掉都喝無糖的
...
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hesperidin 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 05:19 PM|顯示全部樓層
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生酮飲食我也聽說過 好像也蠻不容易執行的吧?
現在減肥的方式真的超多種
用吃的來轉換脂肪
那個又是什麼啊
挺好奇的
看起來很厲害
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SURALA 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 10:13 PM|顯示全部樓層
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靠節食減重瘦下來,真的超級容易復胖的
而且代謝率會變更低,更容易發胖
惡性循環
吃對東西比少吃更重要,我是有選擇低GI飲食
還是要注意一下熱量,有些食物像是鮮奶油,起司類的
都是低GI,但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話,不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險,每天一定要低于1000卡,再運動
...
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發表於 2018-8-28 11:03 PM|顯示全部樓層
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多做點重量訓練吧
管住嘴巴還是最實際的
肌肉量的提升有助於每天消耗的熱量提升
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發表於 2018-9-1 01:27 AM|顯示全部樓層
當你剛瘦下來的時候 你的身體還沒完全的記憶 當你恢復正常吃喝很快就會又變回來

所以瘦下來時 你要大約保持3到半年 維持這個食量讓你的身體記憶住才不容易復胖




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發表於 2018-9-6 03:02 AM|顯示全部樓層
這個問我,我100公斤到69公斤2次了。

就是生活習慣出問題,第一瘦是當兵時,當完兵之後恢復生活又胖了。
第二次是上大學時,天天慢跑一小時,大學畢業後又胖了。

經驗告訴我,身體再適應你的生活方式。
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發表於 2018-9-7 05:12 PM|顯示全部樓層
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很簡單 因為你的基礎代謝太低了
看你的描述你是靠"節食"來減肥
但是節食的副作用就是 他會不斷的降低你的基礎代謝
假設你原本的基礎代謝是2000大卡/天
你因為想要減重而節食 吃的越來越少 到最後你的基礎代謝會變1000大卡/天
也就是說 你一天只要吃超過1000大卡身體就無法處理掉多餘的熱量 最後會變成脂肪
所以才會發生你說得很容易復胖
...
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發表於 2018-9-9 02:02 PM|顯示全部樓層
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吃清淡低熱量一點囉
多多運動 特別是游泳
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發表於 2018-9-9 09:28 PM|顯示全部樓層
方法錯了
減肥不可以節食唷!
節食瘦下來很快就會復胖的
運動就不會唷!
我在減肥時每週5天去WorldGym報到每次2個小時以上
有氧加跑步
三餐正常吃沒有特別忌口的食物
重點就是在運動
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sktop5962 該用戶已被刪除
發表於 2018-9-16 08:41 PM|顯示全部樓層
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我個人也是靠運動及少量飲食來控制
但一天只有一餐
太痛苦了 而且代謝很低 隨便吃都會肥起來的




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