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樓主: bigjuju73128

[問題] 減脂問題 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-2-28 11:04 PM|顯示全部樓層
看起來不胖只是要線條好看
重訓最好了
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發表於 2019-3-1 06:11 PM|顯示全部樓層
飲食會比較重要些,先做好飲食管理再去考慮訓練內容吧
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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s1050414 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-2 11:30 PM|顯示全部樓層
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有氧運動
配合重量訓練
飲食少油少鹽
生活規律
加油

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發表於 2019-3-3 07:19 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-3-6 05:54 AM|顯示全部樓層
飲食管理 + 肌肥大訓練 + 適度的有氧 應該就會很有效果。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-11 10:45 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有氧心率要在(220-年齡)X70%;熱量盈餘要控制,飲食也要調整。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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ppan0226 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-12 09:02 PM|顯示全部樓層
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飲食控制是最快的~可以試試看8/16飲食,控制一天飲食時間為8小時進食另外16小時禁食。蠻有效的喔~
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發表於 2019-3-14 07:49 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
游泳也是一個好運動比較不傷膝蓋也不會流汗

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發表於 2019-3-30 05:56 PM|顯示全部樓層
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我個人認為重訓增加肌肉的減脂效果是比跑步好, 前提是你重訓要做出能讓肌肉長大的程度, 想要腹肌明顯除了低體脂以外, 還是做一些腹部的重訓比較好摟.

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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2019-4-7 12:57 PM|顯示全部樓層
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樓主大的體脂多少?
既然有腹肌出來了,那體脂肪應該不會很高吧?
也許樓主大要做的不是減脂,而是肌肥大!
這兩種動作剛好相反,要求的是重量加大,少次數,
大概8-12下是最好的數量,成果就是肌肉變大
如果做減脂的話,肌肉也會一同瘦下去,這一點大大要注意




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hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2019-4-24 02:27 AM|顯示全部樓層
肌肉量增加線條才會明顯,沒有肌肉量看起來只是瘦罷了不會有什麼線條的
腹肌不代表一切,體重計上的數字也不表示什麼,鏡子中的你才是最真實的

如有心想練健身的話,強烈建議全身都要訓練,排一份菜單三天或五天的把全身部位都分拆下去訓練
在搭配適合的飲食,漸漸就會得到你想要的結果的
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sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2019-5-1 03:08 PM|顯示全部樓層
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飲食控制+有氧 如果再加上重訓效果更好
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發表於 2019-5-14 08:49 PM|顯示全部樓層
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有氧運動比重訓有效對於剪紙來說

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