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[討論]長期失眠又不想吃藥, 有甚麼方法可解? [複製鏈接]

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發表於 2022-5-2 11:08 PM|只看該作者
運動讓自己累一點!就會想睡了吧
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發表於 2022-5-2 11:57 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2022-5-3 06:21 AM|只看該作者
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睡覺前一小時,不運動不看電視/小說,聽點輕音樂,讓心情放鬆不過HIGH

搭配冥想或深呼吸都有助於睡眠

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發表於 2022-5-3 11:08 AM|只看該作者
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發表於 2022-5-3 01:34 PM|只看該作者
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睡太多不夠累嗎,家裡有兩個小孩不知道失眠是甚麼感覺,躺下去都秒睡的。





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發表於 2022-5-3 06:14 PM|只看該作者
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方法我不知道,我只知道眼袋會越來越大顆喔
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發表於 2023-11-3 02:14 AM|只看該作者
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發表於 2023-11-3 05:22 AM 來自手機|只看該作者
什麼3C少用都是多的
單純就是上班不夠累
當你累成狗,就算下班想划手機
划一半也直接累暈

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發表於 2023-11-3 06:31 AM|只看該作者
那就白天不睡午覺。晚上睡不著就起來運動,累了自然就想睡。

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發表於 2023-11-3 07:24 AM|只看該作者
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多運動不滑手機~還有就是身體不夠累




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2023-11-3 07:25 AM|只看該作者
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不太能了解失眠
如果再早點睡呢
躺在床上的時間增加
睡眠的時間應該也會增加

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發表於 2023-11-3 12:10 PM|只看該作者
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Youtube 上有很多可以伴你入眠的音頻, 有的是特定的頻率,有的是大自然的聲音,有的就像是做 spa 的 bgm。  我覺得都有幫助的。
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發表於 2023-11-3 12:40 PM|只看該作者
你會長期失眠就表示壓力大,首先你必須找到你的壓力來自何方,再針對問題去解決。再來以我個人經驗,我如果睡不著,我會去運動場跑歩,跑到你筋疲力盡時回家洗個澡再睡覺。
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發表於 2023-11-3 01:10 PM|只看該作者
晚上看不喜歡的書  像我是英文
或者 買個藍芽耳機 聽放鬆的音樂 或 睡眠音樂

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發表於 2023-11-3 01:18 PM|只看該作者
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到工地工作一天,你就不會又睡不著的問題了!大量消耗體力精力的工作是解方!




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