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[轉載]水還是運動飲料?運動這樣喝才對 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-10-25 05:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 caesar2014 於 2014-10-26 10:12 PM 編輯


有研究指出,運動時間小於一小時,單純補充水分就已足夠,如果運動持續超過一小時,最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。



運動時水分流失遠大於想像


劇烈運動時,身體會流失大量水分;其中以流汗為主。一般從事中度體能的工作者,每天水分需求量約為2000 ㏄;若以20℃為標準,氣溫每升高5.5℃,水分需求量就會增加1000 ㏄。


汗液中主要電解質是鈉和氯離子,以及少量的鉀、鈣;長時間的運動,會使大量的電解質隨汗液流失,如果沒有適當補充,便可能產生電解質失調,影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動,就建議使用運動飲料,除了補充水分,還能補充熱量、電解質,降低熱衰竭、中暑,並且縮短運動後恢復時間。



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頭香
發表於 2014-10-26 09:33 PM|只看該作者
這真是不篇好的資料...這樣我知道該什麼時候喝水什麼時候該喝運動飲料了....

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發表於 2014-10-27 01:47 AM|只看該作者
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原來是這樣 下次體育課玩就喝水就好了
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發表於 2014-10-28 10:15 AM|只看該作者
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跟我自己測試體能時間的狀況差不多
沒補充超過40分後水分鹽分流失體能衰退
還會快要抽筋...
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發表於 2014-10-28 12:30 PM|只看該作者
喝水就好,比較省錢~
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jusa3168 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-28 01:05 PM|只看該作者
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[轉載]水還是運動飲料?運動這樣喝才對
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發表於 2014-10-31 02:12 PM|只看該作者

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發表於 2014-11-2 11:40 AM|只看該作者
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本帖最後由 love7015 於 2014-11-2 11:41 AM 編輯

之前有看過這篇文章了!
看完了總覺得還是充滿疑惑~(可能是我理解力有問題= =)
每個人代謝程度不同
運動後所流失的水分和電解質不同
運動飲料多喝又傷身體
少喝又怕補充電解質不夠
因為這樣我通常都喝水多~
不然就水和運動飲料5比1來進行補充(水5運動飲料1)
這樣對身體應該是好的吧?
...
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發表於 2014-11-2 01:43 PM|只看該作者
其實..還是水就好嚕..現在的運動飲料.實在是無法保證裡面到底是加入了啥東東...而裡面的甜的部分到底是啥東西造成的甜度..現在的廠商...唉..讓人無法信任!!

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發表於 2014-11-2 02:09 PM|只看該作者
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運動飲料不要喝太多  身體裡的納會太多




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發表於 2014-11-11 05:03 PM|只看該作者
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以前都拿運動飲料當水喝
呵呵

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發表於 2014-11-11 11:08 PM|只看該作者
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多謝分享,原來飲水對運動這麼重要,真是獲益良多。
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發表於 2014-11-11 11:18 PM|只看該作者
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對每天都會運動的人 真的有很大的幫助阿
不然很多人就單一只喝水不然就是運動飲料= =
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2014-11-14 02:40 PM|只看該作者
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真的  總是拿運動飲料來喝欸
只是看完後
應該還是看當下自己下喝什麼就喝什麼了~"~
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發表於 2014-11-14 03:28 PM|只看該作者
鼓勵大家運動多喝水
飲料還是少喝的好
一起努力吧~




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