xxxx9696 發表於 2016-4-16 02:39 PM static/image/common/back.gif
這真的很難....進步超慢的
我現在都只是偶爾練一下，當作檢驗健身的成果，順便開發一下不同肌群這樣 ...
對啊真的是難，但只要堅持下去一定能成功<div></div>
看像感覺好難，但如果手臂力量不到的話會做不太起來
對核心十分有幫助喔
但要靠這個就有肌肉也是不太可能
覺得一知半解還是不要做比較好
感覺手腕好容易受傷...{:51:}<br><br><br><br><br><div></div>
很刁鑽的動作
不知是否可以加強肩膀強度
這也太難了吧....要撐起來身上的肌肉協調性要很好耶
俄挺在體操跟街頭健身都屬於高難度動作
手要撐起全身不難,可是下背跟腰要撐起下半身(屁股跟腳)很難
我練幾年了,但還是無法做出跟圖片中的一樣動作
不太標準的到是可以撐幾秒,分腿+高角度,因為下背壓力減少了
fzr992001 發表於 2016-7-2 11:35 PM static/image/common/back.gif
俄挺在體操跟街頭健身都屬於高難度動作
手要撐起全身不難,可是下背跟腰要撐起下半身(屁股跟腳)很難
我練幾 ...
這我了解，還是堅持訓練，加油，共勉
有試著去練 但還是放棄了 太難了= =<br><br><br><br><br><div></div>
很好的自重訓練，而且對肩的刺激很大,但是應該不好練~~
這個很難做喔== 我hold了10多秒 隔天已經十分酸喇{:38:}
俄式挺身強調全身的核心肌群的力量 真的不是一蹴可及就可達成的 需長時間的訓練 我也還在努力當中 大家一起加油
這個感覺需要有非常大的耐心才能夠練成XD
希望自己有一天也可以練成!!
難度好像有點高 初學者不宜吧 慢慢來比較好<br><br><br><br><br><div></div>