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少吃多動真的是減肥的唯一最佳路徑?
少吃多動真的是減肥的唯一最佳路徑?最近深深地被體重給困擾著
我搜尋了不少網路上的資訊
其中不妨都是少吃多運動!!!
我不否認其中的效果是有的
不過我問了一些人 居然告訴我可以不節食不運動就減肥?!!
這個讓我不敢置信更不知道怎麼樣去嘗試
後來我又觀察了不少減肥成功的人
他們在食物上不會少吃 但是會選擇適合的東西來吃
比如說可以把零食餅乾戒掉 不過米飯以及蔬菜卻不能減少
每個人都有身體所需要的最基本代謝 一定一定要達到!!!!
絕對不能夠因為減肥就不吃東西 每7700大卡掉一公斤
不過這些體重會在你開始飲食以後馬上回到你的身上!!!
所以 再次強調 減肥不可或缺的東西就是"運動"
將身上的脂肪轉換為肌肉
肌肉的代謝率比起脂肪來得更高
這也就是為甚麼減肥的初期必須一更加強鍛鍊肌肉
一旦提高了你的代謝速率 體重自然健康的下降囉!!!
我自己也是靠鍛鍊以及飲食控制來讓自己的身體變得更好又更健康
不會因為減重就讓身體健康拉警報!!!!!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 減重真的不能挨餓 要吃飽 要吃足 網路上一堆甚麼不節食不運動一樣可以瘦身的都是靠外力的幫忙
比較常見的就是中醫埋線 直銷保健產品 或是減肥藥 抽脂等等
這些都是治標不治本方法
真的靠自己控制食量+運動減下來人才能永久保持自己的身材 讓我想到了一句話
吃飽才有力氣運動
還以為是玩笑
沒想到有根據啊 減肥真的不能完全不吃，到時候一吃全部胖回來就知道了，我後來是直接到美醫時尚做冷凍減脂，也不用挨餓，很快就可以見到效果<br><br><br><br><br><div></div> 分享一下我的減肥方法
早餐正常吃
減少中餐飯的食用量，菜照吃沒問題
晚餐盡量少油食物，燙青菜，一盤白肉之類的
然後每日晚上跑兩公里左右(目前增加中)，剛開始體力很差的話，用快走就好
跑步完，做簡單的重訓就好，本人是照著"一休"大大的教學去做
目前執行一個半月中，效果良好
ps:瘦身規瘦身，有工作的人以不影響工作的量去做就可以了，這樣就可以瘦得輕鬆瘦的長久...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 少吃是可以瘦
但一旦恢復正常吃又會胖回來了
最好的方法還是運動! 不能吃太少 要吃的正確 然後運動是一定要的 減肥少吃多動是一定的
要有耐心一定可以成功
可以少吃多動但不能都不吃，我之前做過斷食，一旦恢復飲食就爆肥了...<br><br><br><br><br><div></div> 一定是少吃多動 no other choices{:36:} 要吃的對東西~運動是一定要的~才會有好身材 吃對~又運動才是好的~肌肉的多寡決定代謝
戒掉含糖飲料以及炸物。
喝自製飲料，像黑咖啡+無糖豆漿，甚至可以加一點黑胡椒粒，增加燃脂效果。
要不也可以自製昆布水，只是味道會腥一點。
減肥是長期抗戰，改變原本的作息，讓少吃、多動、戒糖飲、炸物成為生活的一部分，
才能減得健康及不復胖。 確實要少吃，但是一定要吃到基礎代謝！ 沒有吃到基礎代謝的話，就會燒肌肉來應付熱量所需，如此一來得不償失！<br><br><br><br><br><div></div>
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