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怎麼減肥都減不到大腿
一直很努力運動可是大腿前側變得好結實我是要受不是要壯阿{:38:}{:38:}{:38:}{:38:}
大家有沒有辦法解決阿
<div></div> 首先~
我們都知道，少吃多動就會瘦，這是基本道理。換句話說，一個人會胖，除了特殊原因(像荷爾蒙失調)之外，其餘都是因為攝取的熱量比消耗的熱量多，長期下來體重就越來越重了。
即是限制平日攝取過多的熱量，也就是飲食控制。無論何種厲害的減重方法，一定必須搭配減低熱量的攝取。
我們每天的熱量代謝(輸出)的主要方式有三:
1.基礎代謝率，俗稱新陳代謝，佔了整個熱量代謝的60%以上。
2.食物熱效應:消化食物消耗的熱量，約佔10%。
3.活動、運動佔其餘部份。
既然基礎代謝率佔了絕大部份的熱量代謝，提高基礎代謝率 是減重的人非常重要的策略。
如何提高基礎代謝率?有下面幾個重要的"可控"因素:
1.均衡的營養。
2.瘦體組織(肌肉)，肌肉像是熱量燃燒爐，無時無刻在幫我們代謝身體的熱量，身體的瘦體組織比例愈高，就越不容易胖。
3.運動，除了能消耗熱量之外，還能增加基礎代謝率。
可惜，很多人因為常識不足，以為餓就會瘦。但是人體一偵測到身體熱量攝取過低，為了保命，先降低基礎代謝率，避免熱量消耗。另一方面，會先燃燒瘦體組織來補充熱量的不足，因為可以當成短期、臨時的熱量，而不是先燃燒脂肪。損失的瘦肉組織，在恢復正常飲食後，回復不易，因此基礎代謝率降低，復胖機率就高了。
因此，講減重，不如講減肥，減肥肉、減脂肪才是王道，但是在減的過程中，不能損失瘦肉組織。最理想的體重管理計畫是要能夠到減脂增肌 ，唯有脂肪減少、肌肉增加到一定程度，身體自然就是"易瘦體質"，不容易復胖 。
重點來了，針對你的狀況應該是基礎代謝還不夠，所以無法瘦道你要的部分，可以做做深蹲或是箭步蹲等運動，不用擔心女孩子運動會變成肌肉女那樣，因為除了又特別需要去刻意加強，一般是不可能達到那種地步，如果不信可以看看我個人空間，有些朋友的分享...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 多按摩多做瘦腿的運動喔~
運動的時候可以擦上Q10纖體霜來加強紓緩跟雕塑的效果喔~ 多做腿部雕塑的運動
而且做完一定要拉筋喔
平常可以穿塑腿襪讓腿線條看起來比較好看
自己穿過KANEBO的機能型褲襪,
穿起來腿型真的變比較好看,還蠻有幫助的 瘦大腿我都擦Q10纖體霜燃脂
然後還會做深蹲或瘦大腿的簡單運動
慢慢大腿就瘦下來了<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 rarasy 於 2016-3-29 11:53 AM 編輯
自己平常都有在做抬腿、空中踩腳踏車等瘦腿小運動
再加上自己有再吃動動膠囊來提升代謝和燃燒脂肪
((pchome商店街購物中心 這新開的網購 買比較便宜唷 (噓) {:4:}
都趁超優惠時囤貨XDD
我食用前後的代謝力真的差很多 也瘦得比較快 大腿也瘦了一圈:lol
最近開始想研究中醫, 發現自己脾胃不是很強壯, 所以很難瘦,有時瘦身可能也要注意用方式,少吃多運動覺得可以瘦,但就是要有恆心, 之前我也是都長按大腿,在做一些運動就會瘦. 我都擦網路上很有名的Q10纖體霜瘦腿的
在拍打大腿加以按摩促進血液循環
慢慢就瘦下來了 我本身很懶的運動,有次去吉田耳鼻喉科有看到他們有體重管理曲線中只要全身躺著全身放鬆,電療幾次就會藉著貼片幫你按摩,部會像一般復健的電療機一樣,不舒服或是有刺痛感,又有諮詢師幫你規劃諮詢跟營養的飲食衛教,效果很明顯,如果你不想自己動可以試試看,而且他的機器可以達到皮下脂肪7-8公分的深度,我現在去了兩個星期,
肚子很明顯地變小,連別人都問我說是不是變瘦了!而且排便便很順暢,所以很推薦你去試試看喔!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 這我也瘦不了大腿.... 只能努力拉筋試試看了<br><br><br><br><br><div></div> 大腿也是我的最難瘦的地方，體重減少大腿還是原封不動，最近開始在練側抬大腿，好像有一點效果，目前還在觀察中 瑜珈可以幫助修飾身體的線條唷~建議你可以試試看瑜珈的伸展 本帖最後由 Lindayuan 於 2017-4-26 09:59 PM 編輯
瑜珈真的可以試試
不過我的瑜珈老師滿有肌肉的耶如果是脂肪型的肥胖是可以透過抽脂加運動改善
我在極緻給荊醫師諮詢他是這樣建議的喔
瑜珈真的可以試試
不過我的瑜珈老師滿有肌肉的耶
如果是脂肪型的肥胖是可以透過抽脂加運動改善
我在極緻給荊醫師諮詢他是這樣建議的喔
每個人容易堆積脂肪的部位好像都不一樣 如果只有大腿特別粗 可以試試看塑身儀器 針對局部的那種<br><br><br><br><br><div></div>
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