從快走開始,再慢慢跑起來,9分速10分速都沒關係~~<div></div>
先從快走開始練吧 再來就是跑短距離 慢慢的拉長距離
先以健走 快走 搭配一些重量訓練 或者簡易的徒手訓練
把身體的肌肉強度 與心肺 增強後
慢慢的在進入慢跑 我想你一定可以的
循序漸進,從跑5圈10圈操場開始,只要有心,一定可以恢復之前的狀態
先從強度小的運動開始，等身可以負荷了再多加一點!<br><br><br><br><br><div></div>
建議去找運動傷害防護師，他們會有一套評估從事哪些運動是安全、哪些運動不安全的標準。
這樣會比較符合個人化的需求。
zero12181218 發表於 2017-7-23 09:25 AM static/image/common/back.gif
建議去找運動傷害防護師，他們會有一套評估從事哪些運動是安全、哪些運動不安全的標準。
這樣會比較符合個 ...
謝謝您,目前右腳已經復原.
現在開始的運動量有略略提升.