查看完整版本: 短跑及長跑對於燃脂的效益
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samrex438 發表於 2017-7-27 05:24 PM

想增肌就是短跑，想減脂就長跑。<div></div>

rory0076 發表於 2017-8-9 01:44 PM

如果減脂的話
用間歇鍛鍊效果會比長跑好很多

如果單純練體力的話
那就長跑吧
間歇如果組數多 真的累爆!{:51:}

tsos 發表於 2017-8-11 12:22 AM

要開始有氧慢慢跑了
想瘦 感謝資訊

clever989 發表於 2017-8-26 11:53 PM

可以交替使用
一周1.2次間歇

四益 發表於 2017-8-27 01:23 AM

當然是間歇跑啊
但要有點底子就是了<br><br><br><br><br><div></div>

T-T- 發表於 2017-9-1 11:33 PM

短跑是瞬間消耗大量醣類，但燃酯的效果並不好，如果可以，先短後長效益最高

kaiun701107 發表於 2017-9-3 04:06 PM

一生說對於燃只,快步健走部間斷比跑步成效高,或者跑步到極力時停下變健走,等待心臟負合後可在跑步如此成效更好

watashijack 發表於 2017-9-4 10:52 PM

理論上高強度間歇比較能燃脂，但是樓主的運動和身體狀況可承受嗎？？小弟是覺得這對我來說太猛

asuka10167 發表於 2017-9-8 06:12 PM

高間歇式短跑比較累  所以我覺得效果應該優於長跑  
長跑雖然是30分鐘  但速度很慢的話  效果普普

7-moon 發表於 2017-9-13 09:08 AM

有氧運動跟無氧運動的消耗重心完全不同吧。

如果目的是燃脂，那我建議游泳更好。<br><br><br><br><br><div></div>

四益 發表於 2017-9-13 10:55 PM

看你的心跳區間吧
剛開始運動的人慢跑比較不容易受傷
但高速間歇比較有效

olido207 發表於 2017-9-17 12:46 AM

強度越高相對消耗越大，建議有計劃的執行，你的訓練總量可能會是更重要的因素！
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