正確喝水是健康長壽的不二法門
健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。
一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？
從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。
根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，
兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。
要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。
此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。
日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，
由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。
日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。
由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，
給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！
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感謝分享 喝水資訊 造福云云眾生 每天至少喝體重乘以30倍的水， 喝體重乘於40倍的水更有利於減肥與健康。
例如1位60公斤的人，每天要喝 2400 CC以上的水對健康跟減肥最有幫助 不然至少也要喝1800 CC的水 本人是學生 真的不喝水 一整天在學校還真的受不了<br><br><br><br><br><div></div> 是說睡前我都不太敢喝水 怕會想尿
不過早上起床就會喝很多 現在家裡裝了濾水器也真的只喝水不喝飲料XD 最近流行的水素水好像是利用電解處理所產生的水 我一天都喝4000以上 可是時間很不平均 不知道會不會怎樣 喝水真的很重要 口乾會有很多問題 喝水要喝溫水，對身體健康比較好<br><br><br><br><br><div></div> 雖然知道要多喝水 不過工作要一直上廁所 很不方便都不敢喝太多 早上起床喝一杯溫水很舒服 對身體也好 很多人都知道多喝水但是很少人可以
每天完全做到
努力中 平常也超愛喝水
原來要喝對時間幫助才會大
感謝分享 我早上起床也都會喝一杯大概300CC的水，然後很快就去嗯嗯，覺得很健康，只是冬天要到了，可能要換成溫水了。<br><br><br><br><br><div></div>