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滾輪練哪裡?
請問大大，滾輪是練哪，我練7.8個月，每天50下，感覺不出來練哪，因為我還有練棒式好幾年了，現在一星期練3次，一次撐5分鍾，是感覺胸肌有變大，
但滾輪就不曉得是練哪?會不會更棒式一樣在練胸肌呢?謝謝
還有就是腹肌要怎練?還有肩膀那塊肌要怎練(是算三角肌嗎?)謝謝<div></div> 你是用站姿還是跪姿?如果是後者,麻煩快點進階到站姿,這樣腹肌就很能練到.
胸肌用棒式練??練武奇才呢!等張收縮肌肥大效果不好,能夠靠它練到胸肌肥大,真的是特殊體質.
三角肌可以買彈性繩或是啞鈴來練. 腹肌跟三頭肌? 比較少做滾輪
滾輪比較屬於進階者在做的
初學者肌肉量不夠不建議做 滾輪練的是核心還有一部分的肱部肌肉
要說練出很明顯的肌肉線條是看不出來的，但是核心肌肉強大的話，作各種訓練效果都會好得多。
我頭像的照片就是只練伏地挺身和站姿滾輪的成果。 用滾輪鍛鍊腹直肌和腹橫肌(目標肌群)，採用站姿和跪姿鍛鍊時，
對於核心肌群(主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌)的刺激是比較大的。
三角肌的話,建議用啞鈴效果會比較好~<br><br><br><br><br><div></div> coach1127 發表於 2017-11-7 10:47 PM
用滾輪鍛鍊腹直肌和腹橫肌(目標肌群)，採用站姿和跪姿鍛鍊時，
對於核心肌群(主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌 ...
大大請問三角肌是我說的肩膀那塊肌肉嗎?
我有啞鈴要怎練是往上舉嗎謝謝 0917355887 發表於 2017-11-7 11:11 PM static/image/common/back.gif
大大請問三角肌是我說的肩膀那塊肌肉嗎?
我有啞鈴要怎練是往上舉嗎謝謝 ...
肩膀的肌群包含很多，但我猜測你指的三角肌，
應該是覆蓋上臂、形狀為圓弧型的肌肉…
(就是一般穿無袖襯衫時想秀的那塊肌肉)。
三角肌是由前、中、後三角肌組成的，
一般最適合訓練前、中三角肌的動作會推薦做「肩上推舉」和「平舉」，
後三角肌可做划船動作(若能結合背肌訓練會更好)。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 滾輪應該可以練到上半身很多肌肉~
不過要用對地方出力不然很容易受傷 我也有買一個滾輪
不過是去完萵苣健身房，回家收操、按摩用的XD 滾輪又稱健腹輪，顧名思義就是練腹部核心的器材<br><br><br><br><br><div></div> 背. 其實這塊最吃的是背, 並不是核心, 整個核心的練得到
但其實健身房有很多更好的動作
而且滾輪不適合初學者 主要是練核心的 初學者較不建議 可以練捲腹 效果還滿好的
主要去練到核心!背也會去練到!跪姿和站姿程度差很多喔<br><br><br><br><br><div></div>
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