多吃蔬菜水果
高纖食物
多喝水
定時上廁所
應該會改善<div></div>
吃益生菌,多吃水果蔬菜,還有多喝水
還是可以求助醫生
當然藥物是一種選擇
自然改變體質的方法才是長久之道
多吃些水溶性蔬菜水果會是最好選擇 水也不能喝太少
不然也搭配可以吃消化酵素跟益生菌來改善效果會更好
多運動增加腹壓讓腸胃蠕動看看
當然水分纖維質的攝取也是必要的<br><br><br><br><br><div></div>
便秘就多吃水果
比如木瓜、香蕉 這種
然後要確保你的纖維質每天有攝取夠
多吃青菜
再不行補充益生菌
如果上面你照做了
結果還是便祕的很嚴重
真的建議就醫了
可能你腸胃裡面有問題
平時起床前按摩肚擠四周，有能力再伸蹲，之後每天喝益生菌(無糖最好)，之後每天排便時間固定，不要想上就上或一整天不上，每天一定要上，久了時間一到就會想上廁所。
本帖最後由 vtwu1001 於 2022-5-24 05:46 PM 編輯
水，蔬菜，鈣，這是影響是否便祕的因素。
特別提醒，水指甚麼都不加的白開水，茶、飲料、自行添加任何調味後，嚴格來說都不能算水。
吃益生菌真的蠻有用的
我之前用全家酷碰券買了他們家出的益生菌
持續吃了大概一個禮拜就順蠻多
小小一罐帶在身上也很方便
便祕與腸胃蠕動太慢跟水分都有關
吃大量的纖維質，益生菌與水應該有改善<br><br><br><br><br><div></div>
吃素............
不用看醫生就可以治療而且糞便不臭..........
不想便秘又不想吃蔬果?老天也邦不了你
不然就只能吃益生菌了
樂敏康益生菌解便秘滿有效的，我本身也是吃這款
水果可以吃香蕉、火龍果、鳳梨這些幫助排便的水果
水分要喝2000以上(不含飲料、湯)
益生菌可以吃樂敏康益生菌，我自己也是吃這個