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努力運動但半夜餓到不吃睡不著...
之前大S生完孩子之後身材一直被做文章，但前陣子滑到一篇新聞看到大S說她一週安排四次的強力運動，搭配跳舞雕塑體型
然後吃飯要細嚼慢嚥，吃七、八分飽
不過我也是有上健身房啊，而且也差不多一個禮拜四次
可是晚上就常常會餓到睡不著，反而動越多吃越多
除了意志力之外各位還有什麼克制食慾的方法啊？
<div></div> 記得電視節目上有介紹過沛麗婷
說可以讓你減少食慾
而且又是醫生開的，大大可以google看看 如果你容易餓，那大概就是養分吸收不夠，跟吃多吃少沒關係，可以考慮喝乳清蛋白，搭配運動，可以增加肌肉量唷~ 有的人可以跟飢餓感和平相處，因為餓是會瘦的訊號，有的人可以學習享受它。
如果還是需要一點飽足感，
可以吃低熱量的蔬果來充飢，
比如番茄、芭樂、豆芽菜......
這些東西不會給妳增加多少熱量，但會讓你飽。
或是喝杯無糖的豆漿、無糖的可可牛奶，既可以長肌肉，又不會太多糖分。
或著吃點燕麥、麥片粥，也算健康。
還有一個重點是喝水，
大腦中口渴和飢餓的中樞很接近，
有時候會搞混兩個訊號，
你覺得很餓，其實一方面是有點渴的關係，
這時候可以選擇先喝杯水，
一方面水會造成暫時的飽足感，
一方面可能因為解除了口渴而不再覺得飢餓。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 覺得大S那陣子真的有點…
所以要減肥，運動跟飲食很重要
但也不反對去減肥門診，反而可以瘦的比較放心~<br><br><br><br><br><div></div> 要不要 統計一下 基礎代謝+食物攝取-運動消耗
我通常運動完後 都補充 1/3的消耗熱量..
例如騎腳踏車一小時消耗約600卡...結束後可以吃一些東西..約200卡上下..
家裡也可以準備一些 良好的卡路里 來源
像是小包 堅果類 或 高純度巧克力(70%+)
餓到受不了可以吃一點..比較好睡 版主好強
我一周只安排3天去WorldGym運動
晚上如果餓了就吃蒟蒻
不過我沒有讓自己餓到過內
都是嘴饞比較多XD 我本身體重算是輕中度肥胖
目標是想要讓BMI值正常就好
然後醫生就幫我開了沛麗婷
像樓上說的它本身功效就是抑制食欲
建議先掛個門診諮詢看看 之前去看減肥門診就有聽醫生介紹說沛麗婷副作用少
又可以讓自己的食量自然減少
而且再搭配運動跟飲食控制效果會比較明顯 現在市面上有太多減肥藥
有的效果好但副作用大就算了，有些還沒有用
最後讓自己身體變得更糟，真的要好好的了解藥的背景<br><br><br><br><br><div></div> 半夜餓到睡不著我都還是爬起來吃泡麵
每次都被心裡的惡魔打敗><
看完樓上分享也好想試試沛麗婷喔 消夜千萬要忍住! 可多喝水!
但前提是你三餐都吃得健康 吃不飽那就吃飽阿...這麼簡單也要上來問...
但你吃什麼就是重點了 這幾天有沒有改變作法啊?? 切記! 健康飲食很重要 可選擇高蛋白的飲食，避免攝取過多的空熱量，半夜餓可以吃水煮蛋的蛋白或涼拌的海帶芽(不加 糖及醬油只能一些些)，或許可以止住一些飢餓感 <br><br><br><br><br><div></div>
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