記得醫生有說過，飯前喝水來佔據胃容量，這樣就會自然減少吃的食物，只是個人覺得會胖，都是宵夜那一餐在搞鬼，如果可以吃飽飯之後，不要太晚睡<div></div>
我以前胃變小是因為那時候是放暑假，暑假期間我一直在煩惱一件事，所以那兩個月都沒什麼胃口，總是隨便吃幾口就覺得飽了，那時候真的覺得胃變得很小
但是在開學後煩惱消失後，我的胃口又恢復正常，然後食量就又回復了
我覺得不胖倒無謂
小弟胃口也不小
但礙於易胖體質
不敢吃多
所以都吃6分飽
我是跟自己講，飢餓只是一種感覺~
想辦法讓自己忽略飢餓的感覺~
看是喝水還是尋找其他事情來分散注意力~
讓自己不要一直專注在餓這件事情上
久了以後就不會被飢餓感到困擾~
甚至，也開始不求吃飽這件事情~
更想要的是享受吧~
去享受吃飯的環境，美食的料理手法或是不同食材間的搭配呢~
慢慢減少每一餐的份量
剛開始胃撐大了
你就控制一餐吃回以前的份量
不足的部分就是用水跟水果代替
讓自己有飽足感
當然肚子餓的話
剛好有事情忙時
反而更能轉移注意力
重要的是要控制食量<br><br><br><br><br><div></div>
很簡單,不吃就行,餓就忍啊,不過一般人都不會這樣做
我認為減少每次吃的分量應該就能慢慢變小吧
胃口好像可以訓練的欸!你就現在開始慢慢每餐的量都減少,讓胃慢慢習慣慢慢的胃口就會變小啊!
慢慢減少食量 都吃一點吃一點 少量多餐
我全盛時期可以一個人吃掉兩個18吋的PIZZA跟一大罐2L可樂。
後來覺得太誇張就慢慢減量減量減量，胃口就會慢慢變小。
慢慢吃+減量你就會慢慢變瘦。
我一開始無法控制，就把筷子換到非慣用手吃飯，真的會變慢..<br><br><br><br><br><div></div>
可以每餐減量，每周多減一口的量，不有太大感覺，三個月後就恢復了。
我們還是來討論一下怎麼樣才能吃不胖吧，
吃多也不會胖比較實際。
吃飯錢先喝水或湯
飯少吃 七分飽 有飽足感就好
不要撐破胃 少量多餐
自然就會縮小胃了
東西減量吃 多運動 應該就會瘦下去了
就慢慢減量~
或是肚子餓的時就去運動~
就不會那麼想吃~如果真的要吃 就吃一點點就好<br><br><br><br><br><div></div>