查看完整版本: 如何在家訓練
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mikelin0906 發表於 2018-7-22 12:43 PM

拉力帶+1 有了拉力帶 你能在家裡自主訓練很多部位
基本上如果要徒手訓練 有些動作必須是你的肌力已經夠了 有個youtube可供您參考
搜尋 fitting room tw<div></div>

曾館周 發表於 2018-7-24 05:44 PM

有認真練的話 一星期去個三四天也差不多阿

沉痣中 發表於 2018-7-26 11:37 AM

持續練下去就對了
時間久了自然會慢慢突破
我伏地挺身現在一次都可以40下以上

qazasd7890 發表於 2018-7-27 11:50 AM

有本書叫你的身體就是最好的健身房
有很多相關知識及動作裡面都有

四益 發表於 2018-8-2 08:25 PM

買個龍門架
加幾個槓片
應該可以做很多動作了<br><br><br><br><br><div></div>

sambo9910100 發表於 2018-8-3 01:26 AM

你我的話看天氣 天氣好的話就去外面跑步,天氣不好的話就在家做一些核心肌群的訓練,如深蹲,伏地挺身等,這樣也能維持好的體態

codykang8067 發表於 2018-8-3 11:30 AM

在家做就是要有一定的空間才可以專心

q2039114 發表於 2018-8-4 02:56 PM

減脂的話還是需要跑步，增肌的話倒是可以在家練練

nt33333 發表於 2018-8-5 11:50 AM

這篇很有用...

follow起來...試著做做看....

猴太郎 發表於 2018-8-10 02:23 PM

像我就打算在家中打造健身房，因為外面健身房太多人使用過，而我有潔癖，所以在家最好了，記得要有好的身材一定要負重訓練!<br><br><br><br><br><div></div>

kaiun701107 發表於 2018-8-10 06:45 PM

拉傷後不建議做任何訓練,須等到全好了在開始恢復課單

kightaylor 發表於 2018-8-16 11:07 PM

可以看看做間歇運動, 再慢慢加強
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