找人幫你踩一下 定住讓肌肉放松起來<div></div>
晚上多喝點水
如果抽筋就腳掌往後拉不要伸直不然會更痛
抽筋最常分缺鈣跟電解質不平衡2種。
如果是缺鈣，就多吃蔬菜，缺鉀就吃香蕉，但是這都有點來不及。
最快的方式，缺鈣就喝牛奶，電解質不平衡就喝舒跑，很快5至十幾分鐘就會好。
注意 如果缺鈣吃香蕉，有時反而會更嚴重。
最好冰箱隨時冰舒跑跟牛奶，直到抽筋不再發生。
腳伸直就是在做伸展，也可以輕輕按摩小腿肌肉，伸展與按摩都是標準處理抽筋的動作。
睡覺時抽筋通常是身體太過勞累，發出的警訊，所以應該是試著多休息，至於睡覺的時候產生抽筋情形，可以扣著腳趾頭往身體拉，可以減緩疼痛感，或是反過身用身體壓腳趾，同樣的道理往上壓，這樣壓筋一下子就好了。<br><br><br><br><br><div></div>
抽筋當下小腿慢慢彎曲即可緩解，平時多喝水少熬夜不要喝碳酸飲料
抽筋無法馬上只疼
頂多舒緩
多泡熱水讓血液循環變好
平時要多吃香蕉