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論壇 › 健身運動討論 › 有氧跟無氧

sharon9900 發表於 2019-2-7 10:28 AM

我是跑步完,接著重訊,我實驗過,這樣消耗的熱量比較多 哈哈<div></div>

林小億 發表於 2019-2-8 11:38 AM

Every day 去國小跑步 完拉桿槓 再做伏地挺身...然後再上班

內湖池昌旭 發表於 2019-2-9 10:50 AM

先跑步再重訓
那重訓真的不需要做了
沒用

a455035 發表於 2019-2-11 11:26 AM

推薦先重訓後有!!
有氧是有做才有效果,重訓肌肉受到刺激會持續有效果
做完有氧運動在做重訓體力上一定會有差異的!!

chiaoyueh 發表於 2019-2-13 09:01 AM

先跑步在重訓會讓你重訓的重量降低很多，效果大打折扣
先重訓消耗肝醣在有氧會更容易消耗脂肪<br><br><br><br><br><div></div>

kevinken_2001 發表於 2019-2-16 04:04 AM

動態熱身以後重訓
不要跟有氧混合
有氧另外找時間練
這樣練的才有意義

212003 發表於 2019-2-18 01:51 PM

先跑30分讓身體舒展後在重訓

wuhanton 發表於 2019-2-23 10:21 AM

先跑步透氧運動後身體已經很疲勞,還是先重訓

a455035 發表於 2019-2-24 07:13 PM

先重訓後有氧+100
先有有運動完再去重重訓,這樣重訓的表現一定多少會比較弱一些!!這樣訓練效果就不會達到100%

aguliba68 發表於 2019-2-25 10:44 PM

先跑中高強度20分鐘心跳130到150
重量訓練 30分鐘
10分鐘 拉筋收操
<br><br><br><br><br><div></div>

s930316s999 發表於 2019-3-1 06:09 PM

個人習慣是先慢跑個10-15分鐘讓身體熱開然後再去重訓，等到肌肉沒力最後再把精力跑完回家

dulamo 發表於 2019-3-1 07:45 PM

看你到底要練什麼, 先想想這問題就知道了.

deathknight001 發表於 2019-3-9 06:32 PM

聽說不能一星期跑7天, 你要留三天休息,讓身體回復, 不知道是不是真的

yuctchi 發表於 2019-3-12 06:14 PM

許多健身youtuber都討論過這個問題，大多都是認為重訓跟有氧分開練比較有效率喔

kapewx 發表於 2019-3-17 11:52 PM

有氧運動會燃燒脂肪也會燒肌肉，無氧重訓可以增加肌肉，想瘦身可先無氧再重訓，想有肌肉可先有氧再重訓。這是小弟我個人的練法！<br><br><br><br><br><div></div>