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scloud65 發表於 2020-2-6 10:45 AM

遇到撞牆期時大家會如何解決?

本帖最後由 scloud65 於 2020-2-6 10:45 AM 編輯

想問問大家遇到撞牆期時，會試著用什麼方法解決?我自己google到最多的方式是改變鍛鍊菜單，但沒有確切的經驗數據
相信每個人都有一套適合自己的理論，因此想瞭解一下不同的實際經驗談，感謝!


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aloha1007 發表於 2020-2-6 02:35 PM

我會重新檢視自己的動作是否正確，並且對於每個動作的感受是否到位，讓肌肉的感受程度更不一樣

chiaoyueh 發表於 2020-2-7 09:25 AM

我是多休息幾天後再跑兩次菜單
如果還上不去就換菜單
不過有些動作真的非常難提升

hw5019 發表於 2020-2-7 07:01 PM

撞哪的牆?
是不想出力的牆?
還是沒力的牆??
每次訓練都努力舉，哪來的牆?
還是說是你已經站在世界之巔了

tonyboy8632 發表於 2020-2-7 07:33 PM

原因多如牛毛阿
與其自己google在那想個半死
怎麼不找尋專業教練幫你呢?!<br><br><br><br><br><div></div>

kill2111 發表於 2020-2-7 09:11 PM

直接上網看館長的影片教學吧 ~一堆

richyang119 發表於 2020-2-8 02:16 PM

肌力訓練、肌耐力訓練、肌肥大訓練的循環；高低組數的變化、休息間數的改變。要嘗試最適合自己的。

eugene1101 發表於 2020-2-10 05:27 PM

多睡覺,吃高碳水,做些有氧,然後就等身體恢復了~

z77121906 發表於 2020-2-11 05:09 PM

偶爾還是要適當的休息 思考一下 再出發

kightaylor 發表於 2020-2-15 09:51 PM

會嘗試先休息几天,恩考還可以從那個部份下手
更換一些工具再持續試試
覺得有時候是某几個部份已經習慣這些動作了<br><br><br><br><br><div></div>

K2446688 發表於 2020-2-23 11:50 PM

撞牆期 這應該每個人都會遇到吧
想辦法突破吧

打爆展毛 發表於 2020-3-3 11:29 PM

我不會去換菜單，有錢我會請更強的教練，問題瞬間解決，沒錢我會去看是不是我的活動度出問題，或是肌肉緊繃的問題造成我沒辦法成長，都沒問題我會去針對我的弱點去加強。

yseisgod 發表於 2020-3-6 02:14 PM

我也想知道說，蜜月期已過，剩下的就是一直停滯....><

t0316062 發表於 2020-3-13 02:29 PM

多觀摩動作,看是否需要調整,也可以變換幾個步驟,每天坐輪動

geniusal 發表於 2020-3-19 09:00 AM

我的話是看飲食是不是需要調整  如果不需要  更換訓練菜單  畢竟同樣的訓練方式會身體的肌肉習慣反而訓練出來沒有效果<br><br><br><br><br><div></div>