查看完整版本: 在家運動有什麼推薦的器材嗎?
頁: 1 [2] 3

a7899215 發表於 2021-9-19 12:32 AM

居家健身:
1.啞鈴 (手臂+胸肌+肩)
2.可調式重訓椅 (搭配啞鈴訓練)
3.門上單槓  (背)
4.瑜珈墊

千萬別買重訓機和飛輪椅
我買了這兩個機器有夠後悔的= =
訓練感受度 都沒啞鈴 和 上單槓好用
<div></div>

我肥屍一樣得 發表於 2021-9-19 03:07 AM

一組能加減重量的啞鈴，一張瑜伽墊，一條阻力帶

john559676 發表於 2021-10-3 08:58 PM

如果本身有些基礎了
彈力帶就可以練全身了
再加上一些間歇.滿夠用了

egosmh 發表於 2021-10-25 12:45 PM

上半身的王者動作引體向上(拉單槓),正反手都要練

下半身的王者動作深蹲(搭配啞鈴訓練)

這兩個動作可練全身8成的肌肉

如果單槓拉不上去可用彈力帶輔助

所以你只需要門上單槓,能加減重量的啞鈴和彈力帶

keey 發表於 2021-10-26 05:17 PM

就看家裡的空間大小
很多影片都有教導健身
就不用買器材了<br><br><br><br><br><div></div>

a5331162 發表於 2021-10-28 03:02 PM

我覺得要備一塊韻律墊，另外再加高磅數的彈力繩

kuro2821 發表於 2021-12-3 07:39 PM

我覺得有啞鈴跟跳繩就很夠用了

fathoi123 發表於 2022-1-4 11:33 PM

彈力帶、啞鈴就不錯了 如果有空間加一張多功能的健身椅子

guien 發表於 2022-1-12 07:35 PM

覺得居家的話
一對啞鈴就夠練了

52hunte 發表於 2022-3-1 03:56 PM

自由槓，進步會很明顯，但要注意不要受傷<br><br><br><br><br><div></div>

benson9433 發表於 2022-3-2 10:59 PM

壺鈴、雅鈴、槓鈴、跳繩、彈力帶、藥球、單槓架.....差不多夠了吧！

gogo989 發表於 2022-3-4 10:53 PM

本帖最後由 gogo989 於 2022-3-4 10:55 PM 編輯

組合式電鍍啞鈴 便宜好用 考慮看看
肌肉練的部位很多，多到練不完

ba7028 發表於 2022-3-19 09:16 PM

我覺得看你個人需求，如果有專項運動要求 當然就要配備好一點
單純維持運動習慣
其實跑步機+啞鈴+臥推椅+彈力繩就是很棒的組合

Elma4568 發表於 2022-3-29 04:20 PM

彈力帶、瑜珈墊、啞鈴都很實用

edrc2107 發表於 2022-4-9 08:15 AM

我覺得簡易靠在牆兩邊的單槓不錯
再來就是可調式的啞鈴組&適中的彈力帶
其他靠徒手以及自重訓練<br><br><br><br><br><div></div>
頁: 1 [2] 3