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全家大小都可以用我覺得彈力帶可以
不過需要不同SIZE的
或是啞鈴配重訓躺椅，這個就可以練很多部位了!<div></div> 波比跳
1分鐘就超累
放一在家我大概都會做個10分鐘
再加上YT上很多都有在家訓練腹肌的方法
掉了10公斤左右
只是現在有點懈怠又胖回來了
照理說，應該是沒有什麼運動設施是適合全家一起的，若說要有大概跳繩勉強可以算是，因為每個人的需求都不同，有些要心肺，有些要增肌減脂，有些要復健等等，但是最重要的是運動要有恆心，一天捕魚三天曬網，這種方式是無效的。 絕對是首推史密斯機
力量訓練上相對安全，雖然有些動作技巧會比較難，
但如果對於力量訓練有興趣，還是可以考慮的哦。
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