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不會長胖的營養早餐
減重是每個女人一生的追求，要落實到生活的每個細節，早餐自然也不例外!下面就給大家介紹一種不會長胖的營養早餐，它不僅營養價值高，而且真的不會爲身體增加任何脂肪，它的名字叫做燕麥。http://125.62.229.62/uploadfile/2013/1026/20131026095456541.jpg 《美國營養協會期刊》發表的一篇文章指出，研究發現，早餐常吃麥片的女性比較不容易發胖。
專家指出，這可能和麥片中脂肪和膽固醇的含量比較少，而礦物質、維他命和膳食纖維含量比較高有關。事實也證明，經常用麥片當早餐的人，平均在脂肪的攝取上，要比吃其他食物的人，低60%左右。
此外，研究還發現，以麥片做早餐的人，在其他飲食習慣上也比較健康，更有利於其控制體重。不過，專家指出，並非隨便一種麥片都能達到這種效果，含糖分較多的，如巧克力麥片等，對健康的作用並不大。而理想的麥片是低糖或原味麥片，再配脫脂牛奶和一些干果片。
燕麥是一種極富營養價值的減重佳品，今天你吃了沒?
原文分享自：Aladies
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像是大燕麥片之類的？
不然吃cerel應該會更胖 囧 其實原理就是吃高纖的澱粉類。
這個研究是西方人做的，
如果按照西方人一般的飲食，
纖維攝取很少的，所以容易胖。
會在飲食中加入纖維的人一般都比較注重營養均衡，
這可能就是他們不容易胖的原因。
當然麥片要吃無糖的。
午飯和晚飯吃糙米飯當然也會很好，
總之要減肥總熱量還是要控制。 大燕麥片不加巧克力吃不下去阿XD
很容易就膩了<br><br><br><br><br><div></div> 為了減肥我也常會用燕麥代替正餐 效果還OK 麥片啊 其實很香也很好吃（搭牛奶真的是一絕 但是唯一缺點就是，麥片價格不是說很親人（正常一包一家四口不用兩天就吃精光了吧 麥片+牛奶 真的很耐飽，也可以降血脂，最重要的是排除肚肚的髒東西也不錯，有時一天早晚兩餐都吃。{:4:}
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