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[轉載]吃高蛋白增肌減脂?營養師示範菜單[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-3-31 02:44 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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華人健康網 – 2016年3月31日

【華人健康網文/營養師尤偉銘】親朋好友、網路和社群網站都說『增肌減脂』的飲食,蛋白質要每公斤體重1.5 ~ 2公克,每餐的肉、魚要吃很多,甚至要喝蛋白粉,接受錯誤觀念的民眾就常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』,實際上這樣的想法是錯誤的迷思,特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下,若長期攝取過量的蛋白質,不但熱量、脂肪攝取可能爆錶,嚴重者將造成肝臟及腎臟的代謝負擔,長期下來會對身體的健康造成肥胖及慢性疾病等重大影響。
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頭香
發表於 2016-3-31 04:13 PM|只看該作者
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最好還是不要自己亂吃吧
攝取太多蛋白質對健康有影響阿
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2016-9-3 07:13 PM|只看該作者
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多補充蛋白只是一種手法~
還是要靠其他因素搭配的~
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發表於 2016-9-3 09:26 PM|只看該作者
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發表於 2016-9-6 10:47 AM|只看該作者

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發表於 2018-4-26 01:48 AM|只看該作者
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想要減重還是尋求專業,平時的飲食均衡很重要
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