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[問題] 10k比賽准備 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-8-9 02:18 PM|顯示全部樓層
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我下個月要參加10k比賽,賽前要准備什麼,我可以完賽,但是我問題是配速不穩定,時快時慢
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-8-10 12:46 AM|顯示全部樓層
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我覺得這是平常訓練時就可以調整的
像是在操場 自己看時間配速 要怎麼配
這都是 練習 習慣後 身體的記憶
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99locw 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-23 11:45 AM|顯示全部樓層
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多練習就好吧
10k其實不遠~就是自己練習中抓個感覺差不多何時加速 何時休息
到時參賽時才有經驗懂得拿捏
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class80 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-28 06:40 PM|顯示全部樓層
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10K不難!一開始2-3K  2星期後5K  再2星期後8K 就可以了!
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發表於 2017-9-1 06:38 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
賽前記得睡好一點,多吃點補充肝醣的食品,早早入睡,隔天10K的路跑,早點到現場暖身,順便卡個可以早點起跑的位置,一定能輕鬆完成的!




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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-2 11:39 AM|顯示全部樓層
目標是完賽就平常心...正常的作息...練習...10k而已...如果要破PB..就要有系統的跑...練核心...同時適度休息...保持身體健康...

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gomo0921 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-3 03:05 PM|顯示全部樓層
10K難度不高,只要平常訓練多做些準備,比較前一晚多休息早點入睡
隔天早上好好熱身準備問題不大
帶著一個熱誠的心,愉悅的心情享受比賽吧!
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發表於 2017-9-9 02:08 PM|顯示全部樓層
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循序漸進多練習就可以挑戰10K比賽了
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發表於 2017-9-11 03:26 PM|顯示全部樓層
10K 不難,只需要循序漸進的練習,可以無傷無痛的完成 10K ,

但還是不建議,沒有循序漸進的練習,就憑藉著身體條件好而去完成這 10K.

因為很多運動傷害就是從這些小疏忽進而產生的.

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lovejonesya 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-21 03:19 PM|顯示全部樓層
平時都是練習幾K呢
如果超過10K應該是不會有太大問題
除非要破PB
否則平常心睡飽、補給好
應該可以順利完賽




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發表於 2017-10-3 10:49 PM|顯示全部樓層
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看看你要跑什麼時間? 只要完成不難
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發表於 2017-10-4 01:34 PM|顯示全部樓層
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每個月訂定訓練菜單,速度慢慢提升,相信會進步加油

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g893178 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-29 12:47 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
多跑感覺配速跑,配速就會穩定。用體感去跑,搭配馬錶去找出你的配速
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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-6 07:40 PM|顯示全部樓層
應該要保持一個平穩的速度
然後調整呼吸與分配肌耐力的使用
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發表於 2017-11-8 10:49 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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