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[聊天]飲食控制,真的可以減肥嗎??  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-6-24 04:22 PM|只看該作者
仔細計算一定都可以吧,再配合適度的運動更事半功倍,遇到撞牆期,就必需要再改變方式,繼續下一階段,加油~!
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發表於 2019-6-24 04:25 PM|只看該作者
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當然可以的,只要你控制到自己
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發表於 2019-6-24 04:26 PM|只看該作者
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飲食控制好像沒什麼用,我高中到大學畢業50-53KG 遊蕩了好幾年,出社會也沒超過55,當兵54沒再胖過,都是吃好吃滿我不挑食,假日也會吃吃到飽、燒烤各種高熱量都吃,平常都只吃三餐正餐
早餐店、中便當加飯、晚餐也便當,也找不到胖的方法,偶爾在家裡做作一些核心運動也沒有很常,可能主要原因是睡眠吧,都覺得沒有撐到12點睡覺這天就浪費掉了,你是不是睡眠都很正常呢,有問過一些朋友可能是我腸子吸收不好所以吃再多也沒有用呢。...
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發表於 2019-6-24 04:31 PM|只看該作者
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可以喔
但是意志力要非常的強
我也在努力中

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發表於 2019-6-24 04:35 PM|只看該作者
重點還是要搭配運動比較有效,個人經驗少吃澱粉及糖類多運動,半年減了5公斤。




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Cappuccinocs 該用戶已被刪除
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發表於 2019-6-24 04:38 PM|只看該作者
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控制飲食也是很難瘦 真的難
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84708470 該用戶已被刪除
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發表於 2019-6-24 04:56 PM|只看該作者
控制飲食是減肥最好的方法!
而且是反映最大的,要看自己克制的能力
少吃澱粉澱粉只吃比拳頭小
多吃蛋豆魚肉不含烤炸物、水煮最好
水果吃含糖較低火氣較小的水果
飲料這東西當然你連邊都碰不到
無糖茶飲可以,心情不好可以偶爾少量含糖
健身維持體態心態都要當作日常生活
並且當作是一種精神態度其實融入生活
自然想胖也難...
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發表於 2019-6-24 05:00 PM|只看該作者
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可以,主要是還要看你現在幾公斤
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發表於 2019-6-24 05:02 PM|只看該作者
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飲食控制加上運動雙管齊下,晚餐後竟亮不要進食。

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發表於 2019-6-24 05:09 PM|只看該作者
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如果攝取的熱量低於消耗的熱量 個人認為應該還是可以的




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發表於 2019-6-24 05:26 PM|只看該作者
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還是要吃到基礎代謝...
然後真的控制要控好
搭配運動跟正常作息~~~
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發表於 2019-6-24 05:34 PM|只看該作者
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個人覺得還要配合運動
要不然很難呀
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發表於 2019-6-24 05:41 PM|只看該作者
是可以的,只是多數沒有恒心
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發表於 2019-6-24 05:44 PM|只看該作者
只要攝取量低於一天所需

就能慢慢的減重
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發表於 2019-6-24 05:54 PM|只看該作者
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除了以飲食來減肥外
還要搭配運動、健身
還有作息及習慣
這些都是跟肥胖息息相關的事物
不彷去檢視你一天中從起床到上床
做了甚麼? 吃了吃甚麼?
從中去改善~
重點還是在於持之以恆囉!! 加油!!




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