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如果想要頭髮長得更長、更快和有韌性,一般人通常都會選擇吃芝麻,或使用相對應的護髮產品,對此營養師程涵宇表示,民眾其實只要吃對4種關鍵的營養素,就可以輕輕鬆鬆、毫不費力,就打造出一頭柔順又健康的蓬鬆秀髮。
1. 蛋白質
豐富蛋白質是頭皮頭髮建構的根本。由於體內的酵素、指甲、頭髮、毛囊等,都是由蛋白質所構成,也因此當蛋白質攝取不足時,還會有掉髮的問題發生,推薦的食物包含牛奶、雞蛋與雞胸肉。 ... |
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