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[問題]怎樣才能讓自己的體能增加?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-6-21 05:12 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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怎樣才能讓自己的體能增加?!
一直想要變強
可是都找不到方法!!
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頭香
發表於 2014-6-22 12:26 PM|只看該作者
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哪方面的體能 ?
最基本排球需要的幾個包含體力、肌耐力、爆發力、協調性等等……
體力其實慢跑 或是多打一點PLAY自然會練起來
肌耐力除了基本的 伏地挺身 仰臥起坐 和太空椅以外  可以建議去健身房和別人一起練習
爆發力會建議做間歇跑、彎道的時後慢跑  直線衝刺  每次跑兩圈即可
至於協調性  我個人比較喜歡跳繩,有些人會利用游泳來訓練協調性、但是 我不會游泳 !
...
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發表於 2014-6-23 01:15 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
只要有心 比人加多練練慢跑衝刺 一個學期你就會比其他人有更多本錢
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-6-23 11:09 PM|只看該作者
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大學內應該都有健身房,自己重量訓練試試。
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發表於 2014-6-25 09:47 PM|只看該作者

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發表於 2014-6-26 09:07 PM|只看該作者
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讓自己的體能增加就跑步,當然體能不是一二天就能好的
需要長時間的練習
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發表於 2014-6-27 02:10 PM|只看該作者
從自己可以稍微勉強做到的量開始
然後持續 在慢慢提高運動量 應該就能提升體力
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發表於 2014-7-1 02:04 PM|只看該作者
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跑步不是嗎,就天天跑到極限阿

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發表於 2014-7-1 02:04 PM|只看該作者
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跑步不是嗎,就天天跑到極限阿
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發表於 2014-7-1 02:05 PM|只看該作者
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跑步不是嗎,就天天跑到極限阿




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發表於 2014-7-1 02:09 PM|只看該作者
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就每天跑步跑到極限阿
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發表於 2014-7-2 07:46 PM|只看該作者
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直接講體能不好解釋 畢竟打排球需要不只體力
還有爆發力 肌耐力 跟柔軟度
每個項目都有專門的訓練方式
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2014-7-5 01:55 AM|只看該作者
跑步可以訓練心肺
其他的多練練重訓  還基本工  很有用
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發表於 2014-7-5 02:17 PM|只看該作者
長時間累積跑步、重訓,不可能一下子就體能變超強的,除非你嗑藥...
加油,每天固定,然後要持之以恆,之前我的教練是讓我訓練3天休一天,
說是這樣可以讓肌肉休息充足再訓練。
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z0z0z0x 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-5 08:47 PM|只看該作者
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個人給你的建議,重訓+有氧
提升爆發力敏捷速度!!




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