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論壇 › 田徑討論 › 跑步肌力不足怎麼練？

imcheng123 發表於 2017-4-14 10:54 PM

如果之前沒有運動傷害就是欠操
跑步只有累積,沒有奇蹟
有空時練深蹲很有用<div></div>

braves531 發表於 2017-4-20 11:13 PM

多練習一段時間不要放棄，時間久了肌耐力就會起來了

vincebrian2006 發表於 2017-4-23 01:37 PM

基本上如果不想花錢
我覺得跑山路是最有用的

不然上健身房是效果最好

qian5566 發表於 2017-5-4 03:03 AM

我也不知道我也不是很喜歡跑步 肺活量太低

M-L9 發表於 2017-5-4 07:57 PM

深蹲啊、棒式啊.....
土法煉鋼就是一直跑一直跑....
間歇、韻律、漸速跑....坡跑<br><br><br><br><br><div></div>

cv3068 發表於 2017-5-4 09:51 PM

如果不要求速度，慢慢加長距離或時間就夠了，
練哪些加強肌肉的反而會讓你短時間無法跑
因為肌力不足之下有些動作可能會酸個一星期

d21769714 發表於 2017-5-19 08:25 PM

肌力不足，要透過重量訓練來增強
最好是做槓鈴，能有效運用全身的大小肌肉

綠色風暴 發表於 2017-5-21 10:59 PM

深蹲+開合跳訓練
再搭配些跑步
長期下來會對耐力有幫助
跑步沒有捷徑，只有累積

vespa568 發表於 2017-5-23 10:23 AM

短跑根深蹲真的是很有效果~或是最後衝刺來增加肌耐力也是很好

kchne1111 發表於 2017-6-4 10:24 AM

跑步的肌力，要先從短跑練到長跑慢慢增加距離，長期下來自然會增加<br><br><br><br><br><div></div>

bill_0911 發表於 2017-6-7 07:51 PM

每天都跑十公里
一定能變好

z2171256 發表於 2017-6-16 08:38 AM

蹲馬步
練習
可以增強耐力
很有用得唷

bill_0911 發表於 2017-6-18 08:16 PM

每天都鍛練腳力
用力持之以恆的操
之後就會變強

i72164382 發表於 2017-7-7 11:55 PM

間歇訓練 重訓
但還是多跑比較實在

gokailung 發表於 2017-7-16 05:00 PM

我是覺得LSD 月跑量要多加一些看看
{:39:}或許會有成效<br><br><br><br><br><div></div>